Тунагийн салат өндөгний хальс шиг; Хүмүүс тэднийг хайрлаж, үзэн ядаж байна. Би хоёуланд нь дуртай, гэхдээ зөвхөн тэд үнэхээр сайхан байна. Энэ туна салат маань миний жор юм. Энэ нь энгийн, зөвхөн хэдхэн найрлага шаарддаг бөгөөд энэ нь өөрийн эсвэл сэндвичээр амттай байдаг.
Энэ нь нэн чухал жор юм гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Хоолны амтыг дээшлүүлэхийн тулд жорны доод хэсэгт санал болгосон хувилбаруудын заримыг нь шалга.
Таны туна салатыг хамгийн сайн хийж чадах өндөр чанартай лаазалсан туна зоогт барих эсвэл өөрийн хоолыг бэлтгэх. Лаазалсан сорт худалдан авахдаа би хаваржааны усанд ордог Crown Prince's Wild Caught Albacore Tuna-ийг хэрэглэдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 7-унци лааз цагаан туна, хатаасан, хатаасан
- 1/2 аяга бага өөхний майонезаас буюу бага өөх тос шар буурцгийн майонезаас
- 2 Т. цагаан идээ цөцгий (заавал биш)
- 2 T. Сонгож авсан сонгино
- 2 Т чихэрлэг даршилсан амттай
- 2 T. dill даршилсан ногоо идэх дуртай
- Сармисын нунтаг хавчих
- Давс ба шинэхэн газрын чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Дунд зэргийн холигч саванд туна, бага өөхний майонез, цагаан идээтэй цөцгий (хэрэв хэрэглэж байгаа бол), холимог сонгино хүртэл хутгана. Үлдсэн найрлагыг нь нэмээд сайтар холино. Хамгаалахаас 15-30 минутын турш хөргөгчинд хадгалж, хадгална. Хачин жигнэмэг, салат ногоон дээр, эсвэл сэндвич, эсвэл боодол дээр үйлчил.
Санал болгож буй өөрчлөлтүүд:
Амтатын оронд 2 Т нэм. Нилээд жижиглэсэн хадгалсан нимбэг (тусгай дэлгүүр, зах зээл дээр), 1/4 аяга жижиглэсэн чидун, 1/4 аяга нилээд наранд хатаасан улаан лооль 2 T. dill амттай оронд нь 2 Т карри нунтаг, 2 Т нэмж нилээд жижиглэсэн шинэхэн яншуй, 1/4 нилээд жижиглэсэн алим ширхэг Тарзны нэг лаазыг байрлуулаад 6-унцитай крабметийн нэмж, хатааж болно 3 жижиглэсэн хатуу чанасан өндөг, зарим жижиглэсэн шинэхэн интоорын улаан лоолийг нэмнэ Зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ:
Сүүнээс ангид туна саам (сүүний бяслаггүй шарсан бяслагны сэндвичтэй хамт) "Сэлүүрт" дээр хайлж, сонгосон сүүний үнэгүй бяслаг ашиглан Шинэхэн ногоотой содон салат боодол бэлтгэх, сүүний сонголтгүй бяслаг тарааж бэлтгэх Хөлдүү, шинэхэн селөдерей, лууван, амтат зуушаар үйлчил Нээлттэй талхтай сэндвичээр үйлчилсэн талх, цэвэр ногоон, дараа нь шарсан өндөг, давс, шинэхэн гадаргуу чинжүү Хүйтэн паста салат шиг хүйтэн гоймонтой хамт үйлчил. Гоймон, наранцэцгийн улаан лооль, яншуй, туна салатыг гоймонтой болтол түрхэж, дараа нь дор хаяж 1 цаг үйлчилнэ. Зөөлөн аяганд зориулан тог амттай хоол хийх, улаан лооль, эсвэл туна салаттай хонхны чинжүү амтлах. Даршилсан улаан лоолийн хувьд улаан лоолийг алга болгодог - дүүргэгч нь өөр нэг таваг дээр улаан лоолийн дээр суурилсан амтлагч хэрэглэж эсвэл хаяхад хэрэглэж болно. Тунг салатаар дүүргэж давс, шинэхэн газрын чинжүү, магадгүй Чидун жимсний тос зураас. Төмс чинжүү нь: чинжүү, үрийг нь авч хаях, талхны чинжүүг хувааж, туна салатаар дүүргэх. | Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) |
|---|
| Калори | 177 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 29 мг |
| Натри | 252 мг |
| Нүүрс ус | 1 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 13 гр |
(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний үр дүн өөр өөр байж болно.)