Цагаан хоолтон төмс

Эрдэнэ шишийн хатаасан чанасан амтат жор нь cheddar бяслагтай, амтат чинжүү, амтлагчаар дүүргэсэн. Үүнийг веган болгохын тулд өөхөн бяслагыг орхих, эсвэл сүүний үнэгүй вений бяслаг орлуулагчийг хэрэглэ.

Энэ эрдэнэ шиш, каддар шөл нь хонхны чинжүү, чацаргана, шинэхэн, эсвэл хөлдөөсөн эрдэнэ шиш, карри нунтаг, бага зэрэг шар сүү, каддаар бяслаг хийж, Соэ Хүнсний Зөвлөлөөс гардаг.

Цавуулаггүй, эсвэл гар хийцийн ургамлын шөл хэрэглэхийг анхаараарай. Энэ эрдэнэ шиш, бяслагны шөл ч цөцгий болно.

Энэ муруй эрдэнэ шишийн шөл жор шиг? Яг дарна уу ургамлын болон веган эрдэнэ шишийн шөл жороор гүйлгэ.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 tbsp. ургамлын тос
• 1/2 аяга нилээд ногоон хонх чинжүүтэй жижиглэсэн
• 1/2 аяга нилээд улаан чинжүү чинжүүтэй жижиглэсэн
• 1/4 аяга татсан махны зузаан
• 2 tsp. карри нунтаг, эсвэл амсах болно
• 1/2 tsp. давс
• 3 аяга шинэхэн эрдэнэ шиш, эсвэл нэг нь 16 унци багийн хөлдөөсөн эрдэнэ шиш, гэсэх (ойролцоогоор 3 аяга)
• 1 аяга ногооны нөөц
• 1/2 tsp. шинэхэн чинжүү, эсвэл амттай байна
• 3 аяга цэвэр соимилк (эсвэл бусад)
• сүүн тэжээлгүй сүү ), хувааж болно
• 1/2 аяга хэрчиж, бяслаг хувааж, хувааж болно

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Их хэмжээний халуунд том сав эсвэл Голланд зууханд тосыг халаана. Хонхны чинжүү нэмнэ; тогооч, үе үе хутгах, тендер хүртэл 4 минут орчим.
2. Сүүлийн минутын хугацаанд завсрын гичүүдийг нэмнэ; Тендер хүртлээ гэсгээхгүй, харин browned биш. Карри нунтаг болон давс нэмнэ; 1 минутын турш хутгана.
3. Үр тариа, хүнсний ногооны нөөц, чинжүү зэргийг хутгаж хутга. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХЭЛЭЛЦҮҮЛГ Хамгаалж, хүнсний ногоог 5 минутын турш тендер хүртэл тагла.

1. Эрдэнэ шишийн холимог 2 аяга холих, эсвэл хүнсний процессор руу шилжүүлнэ. Софи 1 аяга нэмнэ. Холимог бараг жигд болтол нь боловсруулна.
2. Цэвэрлэсэн савыг саванд хийнэ. үлдсэн соимилканд хутгана. Холимог халуунаар ойролцоогоор 5 минут хүртэл халаана.
3. Хоол бүрийг 2 хоолны халбагын бяслагтай хийх.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл:
CALORIES 326 (өөх тосоос 47%); Өөх 17g (3.9g суу, моно 5г, поли 7g); Protein 14.9g; Нүүрс ус 35.7г; Fiber 6g; Холестерин 16мг; Төмөр 1.4mg; Sodium 594mg; Кальци 60мг

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	430
Нийт өөх	19 гр
Ханасан өөх тос	6 гр
Unsaturated Өөх	9 гр
Холестерол	30 мг
Натри	1,180 мг
Нүүрс ус	54 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	15 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)