Махгүй, өөхгүй задгай вандуй шөлтэй жор хэрэгтэй юу? Хэдийгээр олон төрлийн вандуйн шөл нь амттай амтлагч, сонирхогчид, амтат төмс, вандуй, жигнэмэг зэргийг сонгодог жигнэсэн вандуй шөлийг бага өөх тос, холестерины хувилбараар амтлана. Нэмэлт урамшуулал, бүх ургамал, амтлагчийн хувьд та амтаа нэмэхийн тулд маш бага давс хэрэгтэйг олж мэднэ. Энэ нь бага давс, бууруулсан давстай хоолонд зориулж сайн хооллодог сонголт хийх боломжийг олгоно (хэдийгээр bouillon cubes, натри ихтэй байдаг).
Нэмсэн тос байхгүй бол энэ шөл нь өөх тосгүй, маш бага илчлэг байдаг бөгөөд нэг калоритийн үнэ нь 250 калориор байдаг. Хэрэв та үнэхээр гайхалтай гэж бодож байгаа бол эдгээр 8 өөх тосгүй болон веган шөлийг үзэхийг хүсч болно.
Цавуулагүй байх шаардлагатай юу? Bouillon cubes-ыг орхиж, плутен-үнэгүй ургамлын шөл хэрэглэж, гэртээ өөрсдөө хийж, яг юу болж байгааг мэднэ. Энд бидний хамгийн алдартай үндсэн гар хийцийн ургамлын шөл жор .
Шөл нь байнгын сонголт хийхэд хялбар сонголт юм. Гэхдээ удаан буцалгагч нь үнэхээр гайхалтай. Магадгүй та бүхэн ногооны шөл эсвэл ногооны чинжүүг оролдох талаар бодож үзсэн ч та бүхнийг бүхэл бүтэн цагаан будааны гурилан бүтээгдэхүүнээс иддэг шар буурцаг , Энэтхэгийн ногоо карри хүртэл бүгдийг хийж чадна.
Гар хийцийн цагаан хоолтон, веган шөлтэй жорыг хангалттай авч чадахгүй байна уу? The Spruce дээр хамгийн алдартай цагаан хоолтон, веган шөлтэй жорыг үзээрэй. Эсвэл зарим нэг энгийн, хялбар, эрүүл, гар хийдэг цагаан хоолтны жорыг туршиж үзэхийг хүсч байна уу? Өнөө орой оролдож үзэхийн тулд түргэн, энгийн, мэддэг цагаан хоолны оройн хоолыг олж авах.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга ногоон хувааж вандуй (uncooked)
- 8 аяга ус (эсвэл ногооны шөл)
- 2 шоо bouillon (цагаан хоолтон)
- 2 төмс (жижиглэсэн)
- Нэмэлт: 2 хавирганы селөдер (жижиглэсэн)
- 2 лууван (хэрчсэн)
- 1 сонгино (diced)
- 2 хумс сармис (татсан)
- 1 халбага хуурай гич
- 1 халбага cumin
- 1 халбага
- 1 халбага гоймон
- 3 булан навч
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шар буурцаг, хүнсний ногооны шөл ба bouillon кубийг өөрийн Crock-Pot эсвэл удаан агшаагчинд байрлуулж, bouillon кубийг бага зэрэг задлах хурдан өдөөгдөж байна.
- Дараа нь жижиглэсэн төмс, селөдерей, лууван, сонгино, сармитай нэмээд дараа нь гич, хушга, мэргэн, ганди, бугын навч нэмж, хамтдаа сайн хутгана.
- Давс ба чинжүүтэй хөнгөн атлаа улирал.
- Доод тал нь 4 цагийн турш Crock-Pot-ийн бага тохируулгаар хооллоорой, эсвэл ногоон хуваасан вандуй зөөлөн байх хүртэл.
- Амт амттай амтлагчийг тохируулах, шаардлагатай бол жаахан илүү давс, чинжүү нэмнэ.
- Үйлчилгээний өмнө булан навчийг зайлуулах хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 149 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 1,088 мг |
| Нүүрс ус | 30 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 7 гр |