Тариа, селөдерей бүхий төмсний шөлийг хуваасан тоорлогдсон вандуй болон веган жороор эрүүл чийрэг. Энэ цагаан хоолтон болон веган хуваах вандуйны шөлтэй жор нэмэхэд (эсвэл хэрэгтэй!) Ямар ч өөх нэмдэг (эсвэл хэрэгтэй!), Карри, oregano, сармис зэрэг амт нь олон амтлагч байдаг. Энэ нь газрын тосгүй, веган маргарин эсвэл цөцгийн тос хэрэгтэй.
Нэг үйлчлэлд зориулсан 353 калори, 21 грамм уураг бүхий уураг бүхий хоолоор үйлчилдэг. Энэ нь эрүүл өөх тос багатай, өндөр уураг бүхий цагаан хоолтон, веган шөлтэй вандуй шөл юм. Зориулалтын хэмжээнээсээ илүү идэж болохгүйг анхаарч үзээрэй. Учир нь ногоон хуваагуур вандуйны шөл үнэхээр амттай байдаг.
Crockpot-д хуваах вандуй, төмсний шөл хийхийг оролдох уу? Энэ шөлний жортой ижил төстэй хувилбар нь crock тогоонд хоол хийх цагийг тохируулах явдал юм: Vegetarian Crockpot Split Pea Soup Recipe
Илүү бага илчлэг хийдэг цагаан хоолтон шөл хийдэгтэй адил уу? Яг одоо бидний хамгийн дуртай эрүүл, дүүрэн цагаан хоолны шөлтэй жорыг цөөн хэдэн зүйлээр гүйлгэн гүйлгэж үзээрэй.
Үзнэ үү: Илүү өөх тосгүй веган шөлтэй жор
Юу хэрэгтэй байна
- 16 унц ногоон хуваасан вандуй хатаасан
- 10 аяга ус
- 1 сонгино, жижиглэсэн
- 1 tsp сармис нунтаг
- 1 tsp хатаасан oregano
- 1 tsp карри нунтаг
- 1/2 tsp давс
- 1/2 tsp чинжүү
- 1 булан навч
- 2 том лууван, жижиглэсэн
- 3 дунд төмс, жижиглэсэн
- 2 мөчир селөдерей, жижиглэсэн байна
Үүнийг хэрхэн хийх
Том саванд ногоон хуваах вандуйн ус ба жижиглэсэн сонгиноыг нэгтгэн хийнэ. Сармисын нунтаг, органano, карри нунтаг, давс, чинжүү, булангийн навчийг нэмж, бүгдийг нэгтгэх сайн хөдөлгөөнийг өгнө.
Холимогийг ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА ХЭМЖЭЭНД ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА ХИЙХ БОЛОМЖ.
Нэг цагийн дараа жижиглэсэн лууван, жижиглэсэн төмс, селөдерей хутгана.
Цаварыг таглаад, нэмж хутгах, хучиж самнах, хааяа хутгах, 45 минутын турш, эсвэл шөл хүссэн зузаан хүрэх хүртэл нь зөвшөөрнө. Та хүссэнээр бага зэрэг илүү шингэнийг нэмж болно.
Цайны навчийг саванд хийж хаях.
Хэрэв та гөлгөр шөл хүсэж байгаа бол холигч, хүнсний процессор дахь усан үзмийн шүүсийг холихдоо холимогийг нухаш болгоно. Үйлчилгээний өмнө шаардлагатай шөлийг дахин чантал болгоно.
Энэхүү өөхгүй, веган хувааж вандуй, төмсний шөл жорыг Энэрэнгүй Күүкийн Cookbook-аас зөвшөөрөл аван дахин хэвлүүлсэн .
Хоол тэжээлийн мэдээлэл:
6 өөх тосгүй хоол хийдэг.
Калори: 353, Тослогны калори: 10
Нийт Тос: 1.1g, 2% Нийт Өдөр тутмын үнэ
Холестерол: 0мг, 0%
Натри: 46мг, 10%
Нийт нүүрс ус: 67.4г, 22%
Эмийн эслэг: 23.2г, 93%
Сахар: 9.4г
Уураг: 21.0г
А аминдэмийн 84% RDA, Витамин С 43%, Кальци 8%, Төмөр 24%
Илүү олон Vegetarian болон Vegan Soup жор:
- TheSpruce.com дээрээс хамгийн алдартай Vegetarian Vegetarian Soups
- Цагаан лоолийн шөлтэй жор: 8 өөр өөр арга замууд
- Зуны халуун өдрүүдээр хөргөхөд зориулж зургаан хөргөсөн хуйвалдаан
- 7 Хялбар ногооны шөл таны Crock Pot-д хийж өгнө
- Илүү хялбархан гэрийн амтат жүржийн жорууд
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 92 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 270 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 3 гр |