Easy Homemade Vegetable Soup Recipe

Хүнсний ногооны шөл нь олон тооны жороор тахианы мах, үхрийн махны суурь болдог. Энд ч биш, энэ нь хүнсний ногооны шөл нь цагаан хоолтон , эсвэл веган идэх боломжтой байдаг.

Хүнсний ногооны шөл хийх нь гэрийн тогоочийн хоол хийх урамшуулалдаа байх ёстой ур чадвар юм. Хүйтэн шөнө, эсвэл ямар ч цагт тайван хоол идэх нь зөвхөн сайн зүйл биш, харин чамд сайн, таны хичнээн олон ногоо хэрэглэж байгаагаас хамаарч, та тэдгээрийг хэрхэн хасахаас хамаарч бүрэн дүүрэн, дүүрэн хоол болно.

Энэ бүхэн нь хүнсний ногооны шөл (гар хийцийн хамгийн сайн боловч bouillon нь сайн ургадаг ус), хүнсний ногоо, цөөн хэдэн амтлагч юм. Та энэ жороор хүнсний ногоо (болон тоо хэмжээг) тохируулах боломжтой. Цэцгийн оронд цэцэгт байцаа авах уу? Ямар ч асуудалгүй соль. Ногоон шош байхгүй, эсвэл нэмэлт зүлэгтэй нэмэхийг хүсч байна уу? Явцгаая! Сонгино, селөдерей, лууван зэрэг нь маш их амттай байдаг тул эдгээрийг орлохгүй байх нь хамгийн сайн зүйл биш юм.

Цавуулагүй байх шаардлагатай юу? Зүгээр л гар хийцийн, цацагт хяруулгүй чөлөөт ногооны шөл хэрэглэх эсвэл өөрийн дэлгүүрийн худалдаж авсан шөл нь цавуулагүй байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Магадгүй та энэ цэцгийн үнэгүй веган шөлийг үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 халбага чидун тос (эсвэл канола тос, наранцэцгийн тос гэх мэт)
• 1/2 том сонгино (жижиглэсэн)
• Сонголт: 3 хумс сармис (татсан)
• 2 хавирга (жижиглэсэн)
• 2 лууван (хэрчсэн ба хальсалж)
• 2 аяга холимог ногоо (жижиглэсэн, цэцэгт байцаа, zucchini эсвэл ногоон шош)
• 1/2 халбага давс
• 1/2 халбага халбагын нунтаг
• 1 халбага гоймон
• 1 халбага oregano
• 1 булан навч
• 8 аяга ногооны шөл (эсвэл 8 аяга ус + 2 куб ургамлын bouillon)
• 1 (14-унци) улаан лооль (дутуу)
• Нэмэлт: Parmesan бяслаг, Parmesan бяслаг орлуулагч

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том шөл, эсвэл тогоонд халаах тос. Жижиглэсэн сонгино, татсан сармис, жижиглэсэн селөдерей болон хэрчсэн лууван нэмнэ. Сонгино 3-6 минутын турш хутгана. Сонгино зөөлөн болтол нь бүү хүрээрэй.
2. Холимог жижиглэсэн ногоог сонгож, 1-2 минутын турш халаах хэрэгтэй. Бүү хүрээрэй.
3. Давс, сармисны нунтаг, гоймон болон органano хутгана.
4. Bouillon куб, холимог улаан лоолийг хольсон ногооны шөл эсвэл ус нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АЮУЛТАЙ БАЙДЛЫГ ХАНДЛАГА, ХООЛОЙ, хутгана, дулааныг багасгаж, хүнсний ногоог тендер хүртэл 8-12 минутын турш буцалгана

1. Амт амтыг тохируулах.
2. Баярын навчийг зайлуулж, Parmesan бяслаг, Parmesan бяслаг орлуулагч, шоколадны талх, жигнэмэг зэргийг өөрийн гар хийцийн ногооны шөлөөр хооллоно.

Анхаар: Сайхан шөлтэй шөл болгон нэмэхийн тулд та өмнө нь ус эсвэл ногооны шөлөөр хооллож байсан 1-ээс 2 аяга quinoa-ийг нэмж болно. Зүгээр л халуун шөлөнд чанаад дахин дулаарах хэрэгтэй.

Илүү олон Vegetarian / Vegan Soup Recipe Ideas

Та хамгийн алдартай цагаан хоолны шөлний жорыг туршиж үзэх эсвэл эдгээр цагаан хоолтон / веган улаан лоолийн шөлтэй жорыг үзэхийг хүсч болно. Хэрэв та жаахан уургийн ямар нэг зүйл хайж байгаа бол эдгээр цагаан хоолтон / веган шошны шөл жороо төлбөрийг бөглөх ёстой.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	347
Нийт өөх	12 гр
Ханасан өөх тос	3 гр
Unsaturated Өөх	5 гр
Холестерол	8 мг
Натри	15,276 мг
Нүүрс ус	44 г
Эмийн Fiber	9 гр
Уураг	18 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)