Та калорийн хэмнэлийг хадгалахдаа гоймон идэж байна. Спагетти Скасс гоймонгийн газрыг авдаг бол pesto, mozzarella , Parmesan бяслаг нь үүнийг гүнзгийрүүлдэг. Энэ жорыг зөвхөн 5 төрлийн найрлагад хэрэглэдэг гэдэгт итгэх нь хэцүү байдаг. Өөрийн дуртай урьдчилан захиалсан pesto сумаа зах зээл дээрээс эсвэл хүнсний процессор, хутгагч дээрээ өөрийн песо цуу дээр түрхэнэ .
Юу хэрэгтэй байна
- Дунд зэргийн спагетти Сквош , чанаж, хэрчиж, туузан дээр нь хэрчиж авна
- 1 халбага
- оливын тос
- 3/4 аяга
- pesto sauce
- 4 унци нь тамхи татдаг эсвэл энгийн
- mozzarella , хэрчиж байна
- 1/4 аяга сараалжтай
- Parmesan бяслаг
Үүнийг хэрхэн хийх
Дунд зэргийн халуунд ишний газар тавь. Халуун үед чидун тос болон чанасан спагетти Сквош нэмнэ. Салфеткээр плсоор хутгаж ав . Спагетти Сквошийг халааж, mozzarella , Parmesan бяслаг нэмээд хутгана. Хайлмал эхэлмэгц халуунд аваад халуунаар үйлчилнэ.
Холбогдох жорууд санал болгож байна
• Spaghetti Squash-ыг хэрхэн хооллох талаар - зурагнуудтайгаа алхам алхмаар
• Сонгодог Pesto Sauce Recipe
• Газар дундын тэнгисийн Тахианы махны жороор Spaghetti Squash
• Газар дундын тэнгисийн самартай Spaghetti Squash
• Торреззини Туркийн Spaghetti Squash Recipe
• Спагетти Скваш Видеотай Турраззини Турк
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 96 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 14 мг |
| Натри | 397 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 4 гр |