Butternut squash нь гайхамшигтай байгалийн амттай байдаг. Энэ бол маш энгийн (гэхдээ маш их амттай!) Сквошийн байгалийн үнэрийг гэрэлтүүлэх боломжийг олгодог butternut squash жор юм. Энэ нь жаахан амттай, жаахан шорвог юм. Энэхvv хялбар цацагт хяруулын жор нь цагаан хоолтон, веган хоёрын аль аль нь єнгєтэй.
Хэрвээ та butternut squash-т дуртай бол илүү цагаан хоолтон болон веган ургамлын сортын жорыг хайж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд хэрчсэн Сквош (хальсалж, жижиглэсэн)
- 3/4 аяга ногооны шөл
- 2 халбага цуу
- 1 халбага агч сироп
Үүнийг хэрхэн хийх
Том шөл, эсвэл саванд хийж, бусад бүх найрлагатай цөлийн сам хорхойг нэгтгэнэ.
Хавтас, удаан аажмаар авчрах. 20 минутын турш хоол хийх буюу Сквош зөөлөн байх хүртэл үйлчлэхээсээ өмнө хутгана.
Хэрвээ хүсвэл будаа эсвэл өөр бусад үр тариа дээр үйлчил. Энэ сайхан, давсархаг Скваш нь өөрийн гэсэн амттай байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 34 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 293 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |