Цагаан хоолтон борцууны Скваш нь бэлтгэлээ хийхэд хялбар боловч цагаан хоолтон Талархлын эсвэл тусгай хоол хийхэд тохиромжтой. Энэхүү жор нь цагаан хоолтон, веган хоёулаа. Шаардлагатай бол цагаан хоолтон сумаар хий . Илүү цагаан хоолтон чихмэл Сквошны жороор гүйлгэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 acorn squash
- Маргарин 2 tbsp зөөлрүүлнэ
- Чидун жимсний тос 2 tbsp
- 1 сонгино, татсан
- 2 мөчир селөдерей, diced
- 2 алим, жижиглэсэн
- 1/4 аяга агч сироп
- 1/2 аяга үзэм
- 1/4 tsp яншуй
- 1/2 цагт хатаасан тэжээл
- 1/2 tsp розмарин
- 1/2 tsp гоймон
- Амт нь давс, чинжүү
- 1 багц дэлгүүр-cornbread чөмөг холимог худалдан авсан (шаардлагатай бол веган байх эсэхийг шалгах шошгыг уншина уу)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Pre-heat oven 400 градус хүртэл.
- Үр тариа бүрээ царцдас бүрийг зүсээд үрийг нь авна. Сэрүүнийг зөөлрүүлсэн маргаринтай хамт хутгаад арилга.
- Том иштэйд, сонгино, селөдерей, алимны тосыг 6-8 минутын турш хэрэглэж болно. Дулааны хэмжээг багасгаж, агч сироп, үзэм, ургамал, давс, чинжүү, холих зэргийг нэмнэ.
- Том саванд холихдоо сонгино, селөдерей болон алимны холимогтой хамт холино. Энэ холимогыг сквош бүрт хуваана.
- Сквош бүрийг тугалган цаасаар жигнэж, 40-45 минут, эсвэл Сквош зөөлөн болтол нь жигнэнэ. Хэрвээ хүсвэл амттай цагаан будаагаар үйлчил.