Энэ бол үндсэн гар хийцийн цагаан хоолтон, веган ургамлын жор юм. Суман гэж юу вэ, яагаад цагаан хоолтон биш вэ? Грави нь уламжлалт байдлаар махыг нь өтгөрүүлэхээс илүүтэйгээр хоол хийхэд хэрэглэдэг өөх тос юм. Цагаан хоолтнууд нь хэд хэдэн амтлагчтай амттай байдаг ба веган маргарин эсвэл сүүн тэжээлгүй цөцгийн тосыг өөх тосоор орлуулдаг . Маргарин (эсвэл хэрэв та хүсвэл цөцгийн тос хэрэглэдэг бол та вегандаа хоол хийхгүй), энэ цагаан хоол нь жороо, гурил, сармис, шар буурцагны амтлагчийг шаарддаг.
Цагаан хоолтон жорны жорууд нь мөөгийг хамгийн их "махлаг" амттай болгохыг шаарддаг боловч мөөгийг үзэн яддаг хүмүүст энэ нь төгс төгөлдөр юм. Чи үүнийг бүхэлд нь өдөөж байхад шингэн утаатай шүргэлцэх хэрэгтэй.
Цагаан хоолыг хийх нь яг шинжлэх ухаанаас арай илүү урлагийн бүтээл байж болох юм. Махан дээр суурилсан сумс хийхэд цаг хугацаа, хутгах, халаах нь бүх зүйл юм. Өөх тосыг хэрэглэснийхээ адил ташуурдахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тиймээс гал зуухныхаа ойролцоо сууж, асар их хутгалдан бүү ай, шаардлагатай бол илүү их шингэний хэмжээгээр амархан ууж чадна, гэхдээ цагаан хоол идэх нь бага зэрэг өтгөн болно. цагаан хоолтон бус сум шиг.
Өөрийн гар хийцийн цагаан хоолтон, веганыг гар хийцийн цагаан хоолтон арвайн талх , нухсан төмс овоолж, эсвэл цагаан хоолтон талхны ногооны цацагт хяруулын хамт идээрэй .
Юу хэрэгтэй байна
- 2 tbsp. веган маргарин эсвэл цөцгийн тосыг орлуулагч (энэ нь эсэхийг шалгана уу
- Хэрэв та энэ жор хэрэгтэй бол веган margarine
- веган )
- 1 сонгино, жижиг хэрчсэн
- 2 tbsp. гурил
- 1 tsp сармис давс
- 2 tbsp. эрдэнэ шишийн цардуул
- 1 1/2 аяга ногооны шөл
- Нэмэлт: 1 tbsp.
- хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн
- 2 tbsp. шар буурцаг эсвэл
- tamari
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, веган марггариныг халааж, их хэмжээний халуунд дундаа халааж, сонгиноыг 2 минутын турш байлгана. Дараа нь гурил, сармисны давс, гурилыг 5 минутын турш нэмээд гурилыг шатаахаас сэргийлж хутгана.
- Даршилсан хужиртай сайн хутгана. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА БУРУУЛАХ БОЛОМЖГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ БОЛОХГҮЙ Б Чавхдас зузаарч эхэлнэ.
- Хоол тэжээлийн мөөгөнцөр , шар буурцагны соус эсвэл тоори зэргийг нэмж дулааныг маш бага хэмжээгээр нэмнэ. Нэг минутын турш жигнэж, хутгана. Шаардлагатай бол одоо арай илүү шингэнийг нэмж болно, гэхдээ цагаан хоол идэж болно гэсэн үг.
Цагаан хоол идэх дуртай!
Хоолны жор:
Энэ сумыг цөцгийгүй болгох хэрэгтэй юу? Гурилын оронд бага зэрэг нэмэлт эрдэнэ шишийн цардуулыг хэрэглэх, эсвэл гурилын үнэгүй гурилыг гурилаар сольж, шар буурцагны соусыг зайлуулах, оронд нь tamari ашигла.
Дахин цагаан хоол хийх жорыг хайж олохыг хайж байна уу? Та энэ үндсэн цагаан цагаан будааг мөөгтэй илүү нарийн бүтэцтэй зүйлээр туршиж үзэхийг хүсч болох юм. Эсвэл маш их гар хийцийн цагаан хоолтон жороор хийсэн жорыг үзээрэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 89 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 571 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |