Чидун, Мадрилен, Испани хэл дээр, Иттитунас, Ла Мадрилья, Испанид хоол иддэг, эсвэл хоол иддэг. Бид энэ хоолыг шинэ хувцастай болгож, гоёл чимэглэлийг нь амтлах дуртай. Энэ нь жилийн туршид үйлчилдэг боловч зуны улиралд зугаатай байна. Энэ нь энгийн бөгөөд түргэн жор юм. Харин чиду нь үйлчлэхээсээ өмнө бүрэн амттай болгохын тулд ойролцоогоор нэг цаг зарцуулдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт Чидун (том, боловсорсон, хар)
- 1/2 фунт тогоруу
- 1/2 аяга
- чидун тос (
- Испани нэмэлт онгон )
- Хэд хэдэн зураас
- Испани амтат чинжүү
- 1/4 аяга
- улаан дарс цагаан цуу
- Давстай амт
- Oregano-ийн чимхүүр (хатаасан)
- 1 сармис сармис (жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хөргөсөн чидуныг хүйтэн усаар угаана. Чидун жимсний таваг тавь.
- Усанд угааж, үйрмэгээр будаж болно. Чидун дээр аяга тавь.
- Чидун жимсний тос, цагаан цуу ба давстай хувцаслаарай. Газрын тос, цууг хослуулахдаа харьцаа нь ойролцоогоор хоёр хэсэг цуутай тос юм. Сайн хутгаад.
- Испани амтат чинжүү, органano, болон жижиглэсэн сармисаар шүрших. Сайтар холино. Үйлчлэхээсээ өмнө нэг цагийн турш усанд хийнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 379 |
| Нийт өөх | 34 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 25 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 1,171 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 3 гр |