Чили болон жүржээр шарж боов

Бяслаган жүрж идэж, хэдэн жаахан шарж, жаахан нимбэгний энэ салатыг шинэ амттан болгодог.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 кг орчим цэцэгт байцаа
• 1 халбага чидун тос
• 1 жижиг цэвэр улаан chile (Fresno гэх мэт), нимгэн зүсэгдсэн байна
• 1 халбага нимбэгний хальс
• 1/4 халбага нарийн далайн давс
• 1, 2 teaspoons шинэхэн нимбэгний шүүс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 375 градусын зууханд байлгана.
2. Брокколиумыг багасгаж, том хазуулсан хэмжээгээр нь хутгана.
3. Брокколи тосыг нь савандаг. Брокерийг шарах тогоо руу шилжүүлэх.
4. Хэрчсэн хумс, нимбэгний хальс болон давстай broccoli цацаж болно.
5. 30 минутын турш тендерт, ирмэг дээр браузер хүртэл broccoli тавь. Шинэхэн нимбэгний шүүсийг шүршиж, үйлчилнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	81
Нийт өөх	3 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	0 мг
Натри	185 мг
Нүүрс ус	13 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	4 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)