Би шарж сармисны чийглэг хайртай. Би үүнийг уламжлалт жороо, эсвэл hummus-тэй таашаалгүй хүмүүст үйлчилдэггүй зочидд үйлчилдэг. Энэ нь баялаг сармис амттай байдаг бөгөөд энэ нь дийлдэшгүй биш юм. Энэ нь зөв юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 вандуй / улаан буурцагны шош (15 унц).
- 2 халбага шарж сармис
- 1/2 халбага
- нимбэгний шүүс
- 1 халбага чидун тос
- 1/2 халбага oregano
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Хүнсний процессор дээр хүссэн тууштай хүртэл боловсруулалтын шош, сармис, чидун жимсний тос , нимбэгний шүүс ба хүдэр.
2. Хэрэв hummus хэтэрхий зузаан бол хүссэн тууштай болтол бага зэрэг нэмсэн чидун тос (1/2 халбага) нэмнэ.
3. Халуун сармисын талх , пита чипс, эсвэл хүнсний ногоотой нилээд жижиглэсэн яншуйд сармисаар хийсэн сармисаар үйлчилнэ. Шар улаан чинжүү хошуу нь Италийн халуун талхны талбайн шоо дөрвөлжинд маш сайн явдаг.
4. Хеммийг хөргөгчинд агаар нэвтрэхгүй саванд хадгалахад хоёр хоногийн дотор урьдчилан бэлтгэж болно. Үйлчлэхийн тулд бичил долгионы зууханд эсвэл сэрээн дээр халаана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 143 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 81 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 7 гр |