Мөөгөнцөр нь хурдан бөгөөд хялбархан бөгөөд хэрвээ та зарим амтыг амтлахыг хүсвэл тэдгээрийг даван туулах хэрэгтэй болно. Энэ амтат гялтгар гялалзах нь эцэст нь шатдаггүй, гэхдээ энэ нь зарим нэг сайхан шарсан лууван болгоно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 арван бүхэл бүтэн
- лууван (хальсалж)
- 1/3 аяга / 80 мл жүржийн шүүс
- 1/4 аяга / 60 мл бор сахар
- 2 teaspoons / 10 мл цөцгийн тос
- 2 халбага чидун тос
- амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Улбар шар өнгийн шүүс, бор сахар ба цөцгийн тосыг нэг саванд хийнэ. Өтгөрүүлээд эхэлнэ.
- Дулаанаас салгаж аваад хаяна уу.
- Үүний зэрэгцээ шатах тослох материал, тосыг хоол хийх байгууламжийг урьдчилан халаа.
- Дунд зэргийн дулаанаар шарах дээр лууван байрлуулна.
- Луувангийн хэмжээ зэргээс шалтгаалан 4-5 минутын турш эргэдэг лууваныг шарах хэрэгтэй.
- Лууванг зөөлрүүлж эхэлмэгц сойзоор будна.
- Хэрвээ гялалзсан бол лууван дээрээс (ойролцоогоор 3-4 минут) барина.
- Давс, чинжүүтэй хөнгөн атлетаци хийж нэн даруй үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 192 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 3 мг |
| Натри | 221 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 2 гр |