Балиамар цагаан цуутай шиврээ бордох нь энэхүү эрүүл хүнсний ногооны талх юм. Энэ нь шарж мах, шувууны төгс төгөлдөр аялгуу юм. Бараг бэлтгэлгүйгээр эсвэл бараг олдох найрлагатай байдаггүй учраас энэ шаржсан аспарагусын жорыг хөргөгчнөөс хүснэгтэд хорин минутын дотор ширээнээс авдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт спирт (цэвэрлэж, хаях)
- 4 teaspoons чидун тос
- 1 халбага
- balsamic цуу
- 1/2 халбага давс
- 1/8 халбага хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
425F хүртэл зуухыг урьдчилан халаах хэрэгтэй. Шилэн тугалган цаас бүхий том жигд хуудсандаа холбож, аспарагусыг тавиур дээр нэг давхаргаар хийнэ. Аспарагус дээр чидуны тосыг шоргоолж, зөөлөн хутгаад, дараа нь халаадаг зууханд 15-20 минутын турш халаагаад тендерийг зөөлөн, хөнгөн хуумгай болгоно.
Balsamic цуу, давс, чинжүүтэй шаржсан аспарагусыг норгоно. шууд үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 44 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 2 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |