Израильд нүүж ирсэн Гори Шимонигийн англи хэлний найзууд энэ амттай улаан байцаа сувдан, амттай, эрүүл, амттай, бэлтгэлтэй байдаг. Холмосны сав, хатаасан цангис, каржуна нь нэмэлт найрлагатай байдаг.
Miri's Recipe Testing Тэмдэглэл ба зөвлөмжүүд:
Анхны жороор хувцаслах нь цуу хэлбэрийг зааж өгөөгүй боловч алимны цуу цуу амттай үр дүн гаргаж ирэв.
Эх хувцасласан жорыг 1/2 аяга цуу, 1/2 аяга сахар, 1/4 аяга тос, 1/4 аяга шар буурцаг зэргийг оруулсан. Би эдгээр нормыг натри ихтэй сайхан хувцасладаг гэж үзсэн. Би салатыг эрүүл тэжээллэг чанарыг харуулахын тулд доорх харьцааг тохируулан, байцаа, үржүү, цангис жимсний үнэрийг гэрэлтүүлэхээр тохируулсан.
Энэ жор нь байцаа хагалахыг шаарддаг боловч та үүнийг slender загварын салатыг илүүд үздэг бол хүнсний процессор эсвэл том тогоочын хутгаг сийрэгжүүлж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд улаан байцаа (гаднах навчийг арилгаж, хаях болон бүдүүн жижиглэсэн)
- 5 scallions (зүссэн болон зүсэгдсэн)
- 1/2 аяга алимны цуу цуу
- 1/4 аяга сахар
- 1/4 аяга саармаг тос (canola эсвэл grapeseed гэх мэт)
- 2 халбага шар буурцагны соус (буурсан-натри зүгээр байна)
- Нэмэлт: hummus sticks (Bissli гэх мэт)
- Нэмэлт: хатаасан cranberries
- Нэмэлт: cashew самар
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Том саванд жижиглэсэн байцаа, будагчидтай хамт хаях хэрэгтэй.
2. Жижиг аягатай цуу, элсэн чихэр, тос, шар буурцагтай цуутай холино. Байцаа, улаан лоолийн холимог дээр хувцасаа хийнэ. Үйлчлэхэд бэлэн болтол сайтар хутгана. (Хэрэв та үүнийг шууд үйлчилж болно боловч, байцаа хэдэн цагийн турш хувцаслах нь marinates үед хамгийн сайн нь энэ нь хамгийн сайн байдаг.)
3.
Үйлчлэхээсээ өмнө, хэрэв хэрэглэж байгаа бол мөөгөнцөр, cranberries, ба / эсвэл cashews нэмнэ. Хувцаслалтын бүх найрлагыг бүрдүүлэхийн тулд дахин бутарна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 131 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 266 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 2 гр |