Эдгээр жижигхэн, шарсан төмстэй бинк нь маш амттай, донтуулдаг. Та хөлдөөсөн халуу хүрэн төмс, гэсгээх, сайн хатаадаг, эсвэл төмстэй төмс хэрэглэж болно. Чи амтлаг өшиглөхийн тулд цөцгий, dill нь чимэн гоёг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 аяга
- хальсалж, төмстэй хэрчиж байна
- 3 tbsp. сараалжтай сонгино
- 2 өндөг цохих
- 3 tbsp. гурил
- 1 tsp. давс
- 1 аяга ургамлын тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Төмсийг аль болох их хэмжээгээр хатаана. Чи тэднийг гал тогооны алчуур дээр тавьж болно. Том саванд бүх тосыг найруулж, сайн холино.
- Дунд зэргийн халуунд халаасан тосыг их хэмжээний ишнээс халаана. 1/4 аяга тосыг сайтар дарж газрын тос руу төмсний холимог халбагаfuls байрлуул.
- Нэг талд нь хүрэн тогооч, дараа нь хүрэн нөгөө хүртлээ буцалгаж, хооллоорой. Цаасан алчуур дээр зайлж, халуунаар үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 91 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 42 мг |
| Натри | 394 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 3 гр |