Энэхүү зууханд шарсан salmon жор нь хүүхдүүдэд үнэхээр дуртай байдаг. Яагаад гэвэл пистачиосын бүрхүүл нь шарсан загастай адил төвөгтэй байдаг. Салмоныг хэрхэн бэлдэх талаар сурсаны дараа жорыг янз бүрийн аргаар өөрчилж болно. Жишээлбэл, энэ жорыг pistachios оронд pecans буюу макадамия самар ашиглан туршиж үзээрэй. Янз бүрийн ургамал (үзээрэй, юу ч хийх болно) - цэцэрлэг эсвэл ногооны талханд үлдсэн зүйлээ хийх болно. Та энэ хялбар, уян хатан жороор Panko- д буталсан давс хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 3/4 аяга панко талхны үйрмэг
- 1/2 аяга нилээд жижиглэсэн самар самар
- 1/2 tsp. газар тариалан
- 3/4 аяга buttermilk
- 4 6 унц. хулд филон, 1-инчийн зузаантай
- Хийсэн давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- 450 Е хүртэл зууханд урьдчилан халаагаад, хоол хийх шүршигчтэй жигнэх таваг цацна.
- Хоолны тавцан буюу гүехэн тавган дээр панко талхны үйрмэг, пистачиос ба ганмийг холино. Цөцгий гүехэн тавган дээр нэмж, панко хольцны хажууд тавина.
- Давс, чинжүүтэй хулд загас дүүргэлт Сармагчин дахь хунгийн филений арьсны бус талыг дүрээд панко хольц дахь хулд загасыг дүрнэ. Талх таваг дээр, хутганы талыг хулданд тавь.
- Салмон загасыг 14-18 минутын турш, эсвэл салаагаар амархан салаатай байлгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 525 |
| Нийт өөх | 27 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 119 мг |
| Натри | 371 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 48 гр |