Үзэм, наранцэцгийн үр, амттан, бага зэрэг чихэрлэг майонезаас хувцаслах нь энэ цэцэгт байцааны салатыг ямар ч улиралд эсвэл амттай амтат хоол хийж өгдөг. Хөлдөөсөн (гэсгээх) вандуй нь энэ хувилбарыг сонгодог broccoli салатаас ялгаатай. Тэд нэмэлт бүтэц, амтыг нэмдэг. Гэхдээ тэдгээрийг орхиж эсвэл вандуй болон луувангийн хослолыг хэрэглэж болно. Салмоныг амттай болгохын тулд саладыг хийж, задлах болно.
Усан үзмийн ороонго, эсвэл зажлууртай пиццан нь салатанд сайн нэмэлт болгодог. Хэрэв та хүсвэл наран цэцгийн үрийг тэдэнтэй сольж болно. Үхрийн оронд үзэм хатаасан интоор ба хатаасан интоор нь амттай амттай жимсний амт, tart амтыг нэмнэ.
Нэг уншигчид гэр бүлтэйгээ хамт цохиулж байсан гэхдээ сайхан амттай гэж хэлжээ. Та элсэн чихэр 2-3 халбагатай туршилт хийхийг хүсч, илүү ихийг нэмэхээсээ өмнө амтыг нэмээд үзээрэй. Эсвэл ижил хэмжээний сахар орлуулагчаар хий. Өөр нэг хүн гахайн махтай сонгино идэхийг зөвлөж байна, гэр бүл чинь түүхий сонгино дуртай биш бол сайн санаа юм. Илүү боломжит орлуулалт болон нэмэлтүүдийн өөрчлөлтийг харна уу.
Хамгийн сайн амт нь саладыг хэдхэн цагийн өмнө хийнэ. Үйлчлүүлэхийн өмнө сайтар хөргөнө. 3 хоногийн турш хөргөгчинд бүрхэгдсэн саванд үлдсэн задгай цэцэгт байцаа хадгална.
Салат бол үдэшлэг, потлак руу явах маш сайн хоол бөгөөд жор нь олон түмэнд хялбархан өргөдөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 5 6 аяга цэцэгт цэцгийн (шинэ)
- 1/2 аяга үзэм
- 1/2 аяга наранцэцгийн үрийг
- 1/2 аяга чанасан гахайн (эсвэл амт)
- 1/4 аяга жижиглэсэн улаан сонгино
- Хөлдөөсөн вандуй 1 аяга, гэсгээх
- Хувцаслахын тулд:
- 1 аяга майонезаас
- 2 халбага цуу (алимны цуу цуу эсвэл цагаан цуу)
- 1/4-ээс 1/2 аяга сахар, эсвэл амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том саванд цэцэгт байцааны цэцэг, үзэм, наранцэцгийн үр, буталсан гахайн мах, жижиглэсэн сонгино, хөлдөөсөн вандуй гэсгээх. Хамтдаа хаях.
- Тусдаа аяга, эсвэл том аяганд майонез, цагаан цуу болон сахарыг холино.
- Салатыг хувцаслаж, сайтар хутгав. Үйлчлэхээсээ өмнө сайтар угаана.
Өөрчлөлт
- Наранцэцгээтэй үрийг хушны самар, самар, жижиглэсэн самартай хушга, эсвэл хушгатай бүйлсээр солино. Хуурай сам хорхойг дунд зэргийн дулаанаар хутгана. Күүкийг хутгах, анхилуун үнэртэй болтол хутгана.
- Урьдчилан урьдчилан бэлтгэхийн тулд аяга таваг дээр хүнсний ногоо, гахайн махыг нэгтгэнэ. Жижиг аягатай, хувцаслах найрлагатай нэгтгэнэ. Цагийг бэлдэхээс нэг цагийн өмнө хувцаслахдаа салад хая.
- Нэмэлт өнгө, хяруундаа хэрчсэн луувангийн 1/4 аяга, эсвэл жижиглэсэн шинэ селери нэмнэ.
- Салатыг бага зэрэг нимгэхийн тулд майонезаас зарим хэсгийг нь Грекийн тарагтай хамт хэрэглэж, бага зэрэг гахайн мах хэрэглэдэг.
- Элсэн чихэр сахароз эсвэл стивиа зэрэг сахаргүй чихэрлэг чихэр дусааж эсвэл хоёроор нь солино.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 333 |
| Нийт өөх | 27 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 14 мг |
| Натри | 243 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 6 гр |