Bell чинжүү нь туна загасаар дүүрэн, жижиглэсэн ногооны найрлагатай холимог төмсний чипний үйрмэгээр дүүрэн байна. Энэ амтат чинжүү нь маш амттай амт хослол юм. Ногоон хонхны чинжүүтэй зоог, эсвэл шар, улаан чинжүүтэй өнгөлөг илтгэл хийх.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 дунд зэргийн чинжүү
- 1 1/2 аяга
- чанаж болгосон будаа
- 1 туна (7 унци) багтаамжтай туна загасыг хатааж, хатааж болно
- 1/2 аяга жижиглэсэн селери
- 2 халбага нилээд жижиглэсэн сонгино
- 2 халбага нойтон лаазалсан хушиононыг жижиглэсэн
- 1/2 халбага давс
- Dash чинжүү
- 3/4 аяга майонезаас
- 1/2 аяга буталсан төмсний чипс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хагас уртын дагуу чинжүү хайчилна; дээд, үрийг нь ав. 5 минут буцалгана давсалсан ус бага хэмжээгээр амтат чинжүү тогооч; ус зайлуулах. Бага зэрэг давстай чинжүүтэй холилдох; гүехэн жигд таваг дээр тавь.
- Нэг аягатай аяганд туна, селөдерей, сонгино, гурилан бүтээгдэхүүн, 1/2 халбага давс, дусаатай чинжүүтэй холино. Сайн холилдсон хүртэл майонезаас зөөлөн хутгаад.
- Нь чинжүү бүрхүүлд туна будаа холимог халбага. Тариа, цагаан будааны амтат чинжүүтэй талхны тавиур дээр 1/2 аяга ус хийнэ. Төмс чипний үйрмэгийг чихмэл чинжүүний орой дээр байрлуулна.
- 30 минутын турш туна болон цагаан будааны амтат чинжүү 350 Фрэд жигнэх.
6 ширхэг чихмэл чинжүү үйлдвэрлэдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 405 |
| Нийт өөх | 22 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 19 мг |
| Натри | 241 мг |
| Нүүрс ус | 43 г |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 8 гр |