Юу хэрэгтэй байна
- 5-10 ногоон сонгино, том
- 5-10 сайхан амтат чинжүү, жижиг, янз бүрийн
- 1/3 аяга ургамлын тос
- 1 халбага давс
- 1 халбага чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
Эцэст нь үндсийг нь салгаснаар сонгино бэлтгэ. Сонгино, чинжүүг сайтар зайлж, цаасан алчуураар хатаана.
Сонгино, чинжүү таваг дээр эсвэл бага зэрэг жигнэх таваг дээр байрлуулж, ургамлын тосоор шиврээдэг. Гараа аажмаар сонгино, чинжүү дээр тосыг цэвэрлээрэй.
Давс, чинжүүтэй чөлөөтэй шүрших.
10 минутын турш шарсан махаа шарж, эсвэл чинжүүний арьсыг кризинд хүрэх хүртэл зөөлөн болгоно.
Сонгино бага зэрэг browned, wilted байх болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 280 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 1,763 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 4 гр |