Хурга хамгийн сайн боловсруулагддаг. Ямар ч төрлийн marinade нь хурганы тендерийг хямд, шүүслэг байдлаар хянаж болдог. Marinated, шарсан хурганы даршилсан жор миний дуртай нэг юм. Та үүнийг мах шарах, пийшин дээр, эсвэл бүр тогоо тогоонд хийж болно. Цагаан будаа, шарсан төмс, эсвэл саладаар үйлчилдэг, эрүүл хоолтой хоол идэж болно!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт хурганы даруулга
- 1/2 аяга ургамлын тос
- 1/2 халбага хар чинжүү
- 1/2 халбага кориандар
- 1/2 халбага хушга
- 2 халбага нимбэгний шүүс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуун ногоо, нимбэгний шүүс, газрын тосыг нэгтгэнэ. Хурганы даруулыг нэмж хөргөгчинд 1 цаг нэмж, 24 цаг хүртэл хөргөгчинд нэмж хийнэ.
- Шатах зуухны талбайн талбайн 5-7 минутын турш Cook эсвэл зууханд байгаа broiler доор байлгана.
- Та бас удаан агшаагчаар 8 цагийн турш хоол хийж болно. Хойшлуулагч нь үнэхээр махны амтыг өгч, амтат жүржийг хурганы дотор дэвтээж өгдөг.
- Цагаан будаа, салат, панда талхаар үйлчил. Та мөн албан бус хоол, эсвэл хоол хийх шарсан төмстэй хамт үйлчилж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 878 |
| Нийт өөх | 71 гр |
| Ханасан өөх тос | 21 гр |
| Unsaturated Өөх | 38 гр |
| Холестерол | 212 мг |
| Натри | 174 мг |
| Нүүрс ус | 1 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 56 гр |