Энгийн Цавуулаг үнэгүй төмс Leek шөл

Төмс түрхсэн шөл нь зөвхөн Ирландын сонгодог үзэсгэлэнтэй бөгөөд зүгээр л Гэгээн Патрикын өдөр биш, жилийн туршид дуртай.

Түргэн, энгийн Төмс Leek шөл нь хөнгөн, хөнгөнцагааны үнэ төлбөргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч цөцгий, өтгөн тос, ямар ч тосгүй.

Энэхүү пептидийн чөлөөт жорны нууц найрлага нь эрүүл өтгөн тосыг бий болгоход нэмэр болж, уургийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг. Cooked cannellini шош нь навчит, сармис, төмс, шөл нь хуримтлуулсан тогоонд нэмээд дараа нь сийрэгжсэн холигчоор цэвэрлэнэ.

Та Даваа гараггүй энэ шөл бүрэн цагаан хоолыг бэлтгэж болно. Эсвэл та шөлний суурин дээр тахианы шөлийг хэрэглэж, шөлний чанасан гахайн махыг өөрийнх нь шөл болгон дээрээ нэмж, чимэн гоёг нь дээд хэсэгт нь нурааж чадна.

Бид энэ жороор улаан төмс хэрэглэдэг байсан бол та Yukon Gold, Russet төмсийг хальсалж болно.

Энэ шөл нь гар хийцийн плутангүй чөлөөт Ирландын сод талхтай сайн нийлдэг.

Уламжлалт биш ч, шөл, төмс, амтат жүржийн амт нь дулаахан боловч өвлийн үдшийг, эсвэл Гэгээн Патрикийн өдрийн баярыг тайвшруулахад амттай, амттай.

Юу хэрэгтэй байна

• 3 том улаан лууван, хар ногоон хэсгүүд нь салгагдаж, хагас сар болгон хэрчсэн, угааж хуурайшсан
• Нэмэлт онгон Чидун жимсний тос 1 tbsp
• 3 хумс сармис, татсан
• 4 аяга улаан төмс, хэрчээгүй
• 4 аяга цөцгийгүй тахиа, ногооны шөл
• 15 унци болгосон каннеллиний шош, зайлж, хатаана
• давс, чинжүү, амсах болно

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Харанхуй ногоон дээд хэсэг, төгсгөл нь wiry үндэсийг устгах, leeks leeks. Дунд хэсэг рүү зүссэн зүсмэлийг зүсэж, дараа нь хагас хагаст зураас руу зүснэ. Хэрсэн зүсэмийг коланданд хийж, хүйтэн усаар угаана. Ингэснээр хурууны үзүүрийг цэвэрлээрэй. Пат хуурай цаасан алчуураар хатаана уу.
2. Дунд зэргийн халуунд дунд тогоонд халаасан чидун тос. Зүссэн leeks нэмж, зөөлөн болгох хүртэл 5-7 минутын турш хооллоорой. Сармисаа нэмээд анхилуун үнэр хүртэл 1 минут байлгана.

1. Томоохон бєєгнєрєгдєж, тємєр, сармис холимог, цацагт хяруулгїй шєл, улаан болгосон тємсний гурил нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧИЛСОГЧДЫН ТОГТОЛЦООНЫ ТОВЧ ТАНИЛЦАХ ХОЛБООНЫ СУРГАЛТЫН ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчрах
2. Амт нь давс, чинжүү, хутгаж. Төмс нь сэрээг нь хатгаж болох хүртэл ойролцоогоор 20 минут байлгана.
3. Дулаанаас тогооноос гаргаж аваад каннеллиний шош нэмээд хутгана.
4. Хөргөх холигчоор буюу тогтмол хутгагчтай багцаар ажиллаж, шөлийг торгомсог хэлбэрээр хэвлэнэ. Амт нь давс, чинжүү нэмэлтээр улирал. Яаралтай үйлчил.

ТАЙЛБАР: Та шөлний чанасан гахайн махыг хэд хэдэн зүсмэлийг илүү амттай болгож цэвэршүүлсэний дараа нэмж болно.

Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Бүтээгдэхүүн gluten-free гэдгийг баталгаажуулахын тулд бүтээгдэхүүний шошгыг үргэлж уншаарай. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	234
Нийт өөх	2 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	332 мг
Нүүрс ус	43 г
Эмийн Fiber	10 г
Уураг	13 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)