Энгийн Marinara Улаан лоолийн Sauce Recipe

Гэрийн веган эсвэл цагаан хоол хийх нь амттай байхын тулд төвөгтэй биш, энгийн гар хийцийн marinara улаан лоолийн жан гэх мэт жорууд юм. Заримдаа хамгийн энгийн жор бол хамгийн шилдэг нь.

Шинэ жимс, лаазалсан улаан лооль, чидун жимсний тос, далайн давс зэргийг үйлдвэрлэвэл энэ нь мэдээж цагаан хоолтон, веган, плутангүй, амттай marinara жан хийхэд хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн хялбар арга юм. ба холестеролгүй.

Ямар ч төрлийн гоймонтой энэхүү энгийн гар хийцийн улаан лоолийн соустай хослуулан, цагаан хоолтон lasagna дээрээ хэрэглэж болно , эсвэл цагаан хоолтон махан дээрээ орлуулахын тулд цагаан хоолтон bolognese нэмэх эсвэл зүгээр л энэ цагаан хоолтон гоймон гоймон эсвэл энэ талх нарийн боов, талхтай хашсан таваг . Enjoy!

Юу хэрэгтэй байна

• 1/4 аяга чидун газрын тос (сайн чанарын)
• 1/2 сонгино (жижиглэсэн)
• 2-3 хумс сармис (татсан)
• 1 (28-унци) улаан лооль (буталсан, эсвэл diced)
• 1/2 tsp. далайн давс (эсвэл калорийн давс)
• 1/4 tsp. шинэ газрын хар чинжүү
• 1/2 аяга цэвэр лаврын, тууз руу жижиглэсэн (chiffonade)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том skillet буюу саванд чидуны тос халааж, зөөлөн болтол хэдэн минутын турш сонгино, сармисыг хальтирна.
2. Улаан лооль нэмж, давс, чинжүүтэй давирхай хийж, 10-15 минутын турш хөргөнө.
3. Дулаанаас тавган дээрээс халааж, үйлчилснийхээ өмнө лавлагаанд хутгана.

Хоолны төрөл: Маринара амтат жүүс бэлтгэхэд хэд хэдэн амтлагч, ногоо, эсвэл дуртай зүйлээ нэмж болно.

Гар хийцийн marinara сүмсүүдэд нийтлэг байдаг хэд хэдэн сонголтууд байдаг уу? Элсэн чихэрээр аялахдаа 1/2 халбага эсвэл oregano, balsamic цагаан цуу бүхий жижиг шиврээ боргоцой, цагаан дарс, улаан чинжүүний ширхэгтэй өгөөмөр шуугиан. Амт нь их амт нэмэх өөр нэг арга бол тэдгээр нь доошоо эргэлдэж байхад нэг эсвэл хоёр булан навчийг улаан лоольд нэмэх явдал юм; үйлчлэхээсээ өмнө тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.

Өөр нэг зөвлөмж үү? Хэрэв та өөрийн гэр бүлгүй бол зарим ногоо руу гоймон сэгсрэхийг хүсэж байгаа бол зарим нь сараалжтай лууван, хэрчсэн цэцэгт байцааны эсвэл сараалжтай зутан дээр нэмж болно. Тэд хэзээ ч анзаарахгүй байж магадгүй!

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	188
Нийт өөх	12 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	8 гр
Холестерол	0 мг
Натри	251 мг
Нүүрс ус	20 г
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	5 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)