Энэ эрүүл, цэвэршүүлсэн халуун яст мэлхийн цайны жор нь сүүгээр хийсэн халуун ундаа (ямар ч төрлийн сүү, шар буурцаг, бүйлсний сүү гэх мэт), бүйлсний тос, мөн үндсэн гол найрлагатай сахар юм. Тийм ээ, би жаахан хачин сонсогдож байна, гэхдээ энэ үнэхээр тайвширч, тааламжтай амттай, итгэж байна уу эсвэл үгүй. Туршлагатай цайны энэ хувилбар миний хуучин коллежийн өрөөний өрөөнөөс ирдэг, гэхдээ би түүнийг хаанаас авсныг мэдэхгүй байна.
Энэ нь " Yogi Bhajan" хамтарсан эрүүл мэндийн болон Аюрведийн эрүүл мэндэд зориулсан "алтан сүү цай" -тай төстэй юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 халбага халбаган нунтаг
- 2 аяга ус
- 1/2 аяга сүү (шар буурцаг эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн)
- 1 халбага бүйлсний тос
- Нэмэлт: 1 халбага зөгийн бал (эсвэл
- agave нектар эсвэл агч сироп)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Усаа буцалгаад буцалгана.
- 8-10 минутын турш түрхэнэ. Түргэн уусмалыг бүрэн дүүргэсэн эсэхийг шалгана. Дулаан бууруулах, сүү, тос нэмж, сайн хутгаад.
- Хэрэв хүсвэл sweetener нэмээрэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 77 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 6 мг |
| Натри | 32 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 3 гр |