Пиранцрат эсвэл "гранадас" нь Ромын үеийн өмнө хэрэглэсэн эртний жимс юм. Үнэндээ "Гранада" хот нь анар жимсний нэрээр нэрлэгддэг. Гранадагийн гудамжинд хаа сайгүй анар тэмдэг байдаг. Ойрхи Дорнодыг хамарсан Газар дундын тэнгис орчимд анарнууд нь желли, чанамал, амттан, соусаар шинэхэн идэш, эсвэл иддэг алдартай жимс юм. Энэхүү жор нь өнгөлөг бөгөөд маш их баяртай байдаг тул Талархлын өдөр үйлчлэх дуртай.
Тайлбар: Өргөст хэмх, анар үр, garbanzo шошны хэмжээг таны амтанд тохируулж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 ширхэг анар байна
- 2 том өргөст хэмх
- 1 1/2 - garbanzo шош 2 лааз
- 2 том хумс сармис
- 1/4 аяга цэвэр лаврын навч
- Хичээл:
- улаан дарс цуу (хувцаслах зориулалтаар)
- Сарнай: Испани нэмэлт онгон тос (хувцаслалтын хувьд)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өргөст хэмхийг хальтирч, жижиг хэсгүүдэд хуваасан. Анараас үрийг ав . Pomegranates нь усанд үр гаргахад маш хялбар бөгөөд зөвхөн 5-10 минут шаардагддаг.
- Жижиглэсэн өргөст хэмх, антибиотик үрийг дунд хэмжээний аяга тавина.
- Garbanzo шошыг саван дээр нь нэмнэ. Хальсны дараа нилээд сармисны хоёр хумсаа хутгана. Цайруулагч навч болон лаврын цавчих нь иш ав. Хүнсний ногооны аяганд нэмээд холино.
- Жижиглэсэн хүнсний ногоо дээр улаан дарс цагаан цууг шүрших. Цавуулаг нэмэлт онгон чидун тос . Сайтар холино. Ерөнхийдөө 1 хэсэг цуу ашигласан тосыг 2 хэсэг болгон хэрэглэнэ. Амт ба цуу, тосыг тохируулаарай.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 190 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 101 мг |
| Нүүрс ус | 38 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 8 гр |