Энэ илчлэг багатай гахайн омог нь амттай, харин илчлэг биш юм. Хэрэв та эрүүл хооллолтыг туршиж үзэхээр шийдсэн бол гахайн болон омлет нь таны хоолны дэглэмд
Амттай бага илчлэгтэй гахайн махан ёроол нь энэ жорыг эрүүл, амттай болгохын тулд хэд хэдэн жижиг аргуудыг ашигладаг. Цацагт хяруулын гахайн мах нь ердийн гахайн махнаас харьцангуй бага өөх тос, илчлэг багатай цацагт хяруулын гахайн мах юм. Мөн карамелжсан сонгино нь энэ гахайн махны омлетийг цохиход хэцүү болгодог. Бүр өндөгний илчлэг багатай өндөгний хоёр өндөг нь илүү өөх тос, илчлэгийг хэмнэдэг.
Эдгээр эрүүл бус гахайн омлетуудын нэгийг хийж, бүтэн үдийн хоол, үдийн хоол, эсвэл өглөөний цайгаар дүүрэн үр тариа, шинэхэн жимсээр үйлчилнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 ширхэг цацагт хяруулын гахайн мах
- 1/4 аяга сонгино (жижиглэсэн)
- 1 том өндөг
- 2 том өндөгний цагаан
- 1 халбага халбагааруу сүү
- Dash of
- чинжүү
- 1/4 аяга хэрчиж байна
- Шведийн бяслаг (1/2 унци)
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Дунд зэргийн дулаан дээр бага зэргийн иштэй ишийг халаана. Цацагт хяруулын гахайн махыг хайруулын тавган дээр нэмээд 5 минутын турш гахайн махыг хийж, үе мөчрийг жижиг хусуур эсвэл салаагаар хааяа идэж болно. Цацагт хяруулын гахайн махыг зохицуулахад хангалттай сэрүүн байгаа бол түүнийг жижиг хэсгүүдэд булингартуулж, түүнийг хажуу тийш тавина.
2. Дулаанаасаа халааж, адилхан ишнээс нь 10 орчим минутын турш сонгино. Зөөлөн, caramel өнгөтэй хүртэл сонгино сонгино.
Талхаас сонгино аваад, тэдгээрийг тавина.
3. Жижиг саванд өндөг, өндөгний цагаан, сүү, хар чинжүү зэрэг бүх найрлагыг нэгтгэж нийлүүл. .
4. Дунд зэргийн халуунд халааж, хайруулын тавган дээр халааж хийнэ. Бүхэлд нь өндөгний хольцыг саванд хийж, хайруулын тавагны бүхэл бүтэн ёроолыг юүлнэ. 2 минутын турш чанасан өндөгний хольцыг өндөгний хольцын ёроол хүртэл чанаж болгосон болтол нь бэлтгэсэн арьсанд хүргэнэ. Дараа нь гахайн мах, сонгино, бяслагыг овьёосны хагасыг цацна. Дараа нь хусуурыг ашиглан нөгөө талдаа омлетын нэг төгсгөлийг нугалж, гахайн мах, сонгино, бяслагыг хавсарга. Өндөг бүрэн чанасан өндөгнөөс хүртэл 2 минутын турш үргэлжлүүлэн хоол хийж бай. Өндөг чанасан эсэхийг шалгахын тулд омелийн дотор талд анхаарлаа хандуулаарай.
5. Хэрвээ омлетийг хоол хийж дуусаад омлетыг тавган дээр тавина.
Калори илчлүүлэх нь 233
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 5131 |
| Нийт өөх | 184 гр |
| Ханасан өөх тос | 56 гр |
| Unsaturated Өөх | 60 г |
| Холестерол | 2,774 мг |
| Натри | 9,001 мг |
| Нүүрс ус | 131 г |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 698 гр |