Beet болон Ricotta Салад

Энгийн нимбэгний хувцаслалт нь дэлхийн манжинд бага зэрэг зэгс нэмэх ба энэ нь хялбар боловч маш амтат салатад шинэхэн, өтгөн ricotta юм.

Бөгс худалдаж авахдаа хатуу, гөлгөр арьсыг хай. Ногоонууд нь хавсарч байгаа бөгөөд ногоон байгууламжийг хайж болно. Тэднийг хаяж болохгүй, тэд greens нь дулаан манжин салат гэх мэт braised үед амттай юм.

Зарим нутагт манжин нь ургах хугацаа урт, тариаланчид, тариаланчид жил бүр хоёр үр тариа авч болно. Эхний ургац 3, 4 сард тарьж, 50-70 хоног ургац хураахад бэлэн байдаг. Өвлийн ургац зуны сүүлээр, шинэ нишингэ тарьж намрын туршид зах зээл дээр олж болно.

Юу хэрэгтэй байна

• 6 дунд зөгий
• 3 хоолны халбагын тос (нэмэх нь хоол хийх илүү их)
• 1 халбага нимбэгний шүүс
• Сонголт: 1 жижиг сармис сармис
• 1/2 аяга рикотта бяслаг
• Нэмэлт: 1/2 аяга хушга
• 1/2 халбага давс (эсвэл fleur de cell)
• Сарнай: татсан chives

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нишингэж шарах буюу шарах. Хэрэв та тэдгээрийг шарж, тэдгээрийг болгосон бол нишингүүдийг хальсыг ба зүслэг; Хэрэв та тэдгээрийг шарах бол хальсыг нь эхлээд хуваа.
2. Дунд зэргийн саванд газрын тос, нимбэгний шүүс, сармисыг нэгтгэнэ. Хувцаслалтын нишингүүдийг нэмж, тэдгээрийг сайтар хусч хаях хэрэгтэй.
3. Нөмрөгийг нь нахиаг өргөж, 4-6 салаттай таваг дээр хуваана.
4. Рикотта 4-ыг 6 төрлийн салат хооронд хуваагаад нишингэ дээр болон эргэн тойрон дахь рикота жижиг биетийг хуваана.

1. Хэрэв та дуртай бол самар топ нь. Цавуулын зүүн талд ороох хувцастай шиврээ бороо хийнэ.
2. Давстай шүрших (хэрвээ дуртай бол илүү ихийг нэмнэ) болон chives.

Grilling Beets

Нишингэ идэж уух нь амттай амтыг нэмэрлэхийн зэрэгцээ сайхан амттай болно. Гэсэн хэдий ч, та манжин хоёр талд нь хайлуулж бэлтгэх алхам, тэднийг зүсэж бэлтгэх болно. Beets-ийн арьс нь хүнд байж болох юм, Хэрэв та улаан манжин ашиглаж байгаа бол, та маргаантай beet шүүс байх болно, тийм болохоор хормогч өмсөж, бэлтгэл талбай цэвэрлэхэд бэлтгэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш хурдан сонголт бөгөөд 20 мин эсвэл түүнээс бага хугацаа шаардагддаг тул манжин зүсмэлүүдээ тосолж, тал бүрийг 8-10 минутын турш идэх болно.

Beets

Зууханд нишингэ нишингэж чадвал нэг цаг үргэлжилнэ. Эдгээр нь уян хатан бөгөөд та нар 325-ээс 425 Е-ийн температурт шарж, тосоор хучиж, хөнгөн цагаан тугалган цаасаар бүрхэж болно. Хөргөх үед хальсыг нь хальтирч, хуруугаараа үржих боломжтой.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	201
Нийт өөх	16 гр
Ханасан өөх тос	3 гр
Unsaturated Өөх	6 гр
Холестерол	8 мг
Натри	235 мг
Нүүрс ус	12 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	6 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)