Энэ хурдан бөгөөд хялбар salmon пакетийн жор нь бэлтгэхийн тулд сэвшээ салхинд төдийгүй маш амттай юм. Цитрус, ургамал, энгийн тараг зэрэг холимог нь энэ хоолыг амттай амттан болгодог. Та шарсан төмс, гоймоноос ямар нэг зүйлээр цэвэр цагаан будаагаар үйлчилж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт / 450г
- хулд филе (4 ширхэг)
- 1/4 аяга / 60 мл жүржийн шүүс
- 1/4 аяга / 60 мл чидун тос
- 1/4 аяга / 60 мл энгийн тараг
- 2 хумс
- сармис (татсан)
- 1 халбага / 15мл яншуй (жижиглэсэн)
- 2 teaspoons / 10 мл цагаан дарс цуу
- 1 халбага / 5 мл сахар
- 1 халбага / 5 мл далайн давс
- 1/2 халбага / 2.5 мл хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халалтаас урьдчилан халаах урьдчилан халаах хэрэгтэй.
- Хөнгөн цагааны цаас (пакетуудыг) 4 том ширхэгээр байрлуулна. Бүгд ясыг булангаас нь шалгана уу.
- Саванд үлдсэн найрлагатай холь.
- 2-3 орчим хоолны халбаган дээр булангийн бүрийг тагла. Пакетуудын ирмэг дээр тэдгээрийг аюулгүй болгох.
- Петрийн аягыг тавина. 15 минутын турш хоол хийх боломжтой.
- Дулаанаас салгаж, үйлчлүүлэхээсээ өмнө уур гаргахын тулд нээлттэй пакетуудыг тайруулна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 412 |
| Нийт өөх | 26 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 14 гр |
| Холестерол | 78 мг |
| Натри | 662 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 30 гр |