Энэхүү хялбар Өмнөд маягийн шарсан эрдэнэ шиш нь шинэ эрдэнэ шишийн тос, цөцгийн тос, нэмэлт элсэн чихэр, амтлагчаар хийгдсэн бөгөөд нэмэлт амттай гахайн тос нэмнэ.
Хэрэв эрдэнэшиш нь хэт цэвэр, чихэрлэг биш бол та элсэн чихэр, халбагаар амтлах хэрэгтэй.
Үр тариа нэмсэний дараа цөцгийн тосыг сонгино, чихэрлэг хонхны чинжүүг содон хутгаж үзээрэй. Энэ нь амттай, өнгөлөг талх тавьдаг. Өөрөөр, зарим дулааныг бага зэрэг татсан jalapeno буюу чипотелийн чинжүү нэмнэ. Махны чинжүү нь сайн сайхан байх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга
- шинэ эрдэнэ шишийн үр , 6 орчим чих
- 2 хоолны халбаган цөцгийн тос, эсвэл гахайн мах хэрэглэдэг хэсгийг хэрэглэнэ
- 1/2 халбага давс
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- Сахар, сонголттой
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хүнд иштэйд дунд зэргийн дулааныг халааж тосоор хөөсөрнө.
- Шинэ эрдэнэ шишийн үрийг нэмнэ. 15 минут байлгана.
- Шатахаас цөцгий байлгахын тулд бага дулаан шаардлагатай.
- Давс ба чинжүүтэй хамт услалт. Амтыг амтлах, амтлах, хүссэн тохиолдолд 1 орчим халбага бэлдмээр нэмнэ.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Fiesta Corn - Нилээд татсан сонгино 2 халбага, нилээд татсан ногоон, улаан чинжүүний чинжүү 2 халбага нэмнэ. Чи эрдэнэшишийг нэмэхэд 2 минутын турш ёроолын тогооч хийнэ.
- Chipotle Corn - Дараа нь 1/2-ыг бүхэлд нь байцаатай байцаатай хольж, эрдэнэшишийг хэдхэн минутанд хийж хоол хийдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 70 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 5 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |