Энэ халуун ногоотой чөмөгний жорны жор нь мах, мах, үхрийн мах, эсвэл стакан дээр төгс үйлчилгээ үзүүлдэг. Нухсан төмсний зарим хэсгийг аврахаа бүү мартаарай!
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга цөцгийн тос
- 1/2 аяга бүх төрлийн гурил
- 3 ногоон сонгино (цагаан, цайвар ногоон хэсэг), жижиглэсэн
- 1 сармис сармис, татсан
- 4 аяга / 1 дөрвөлжин үхрийн махны шөл, хөргөсөн
- 1/4 аяга кетчуп
- 1 халбага лаазалсан
- chipotle чинжүү
- adobo, нилээд жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд саванд дундаж дулаан дээгүүр тосыг хайлуулна. Гурил нэмэх, хоол хийх, байнга хутгах, 5 минутын турш. Сонгино, сармис нэмээд 1 минутын турш хутгана. Холимог болтол нөөшлөөд 1 стакан дээр асгарч бай.
- Үлдсэн нөөц, кетчуп, чипотелийн чинжүүтэй холилдон холилдож, зуурмагийг холино. Дулааныг бага зэрэг халааж, 20 минутын турш дүрнэ. Улиралд давс, чинжүүтэй амталж, халуунаар үйлчилдэг.
Кэти Кинглигийн найруулсан найруулга.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 195 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 31 мг |
| Натри | 608 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 4 гр |