Энэ энгийн, амттай салат оролдож үзээрэй. Та хэзээ ч савласан даашинз худалдаж авахгүй. Lemon болон сармис нь ихэвчлэн zing энгийн шанцайны ургамал авчирдаг боловч дуртай дуртай хоолоо нэмж өгнө.
Энэхүү жор нь шанцайны ургамал, бусад салат ногоонуудаар 4-6 аягатай хангалттай хэмжээний вааригэт хэлбэртэй даашинзыг санал болгодог гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Давхар, гурвуулаа, эсвэл бүр дөрвөн удаа том salads-д зориулж уух эсвэл хэдэн өдрийн турш салатанд гараарай.
Pro Зөвлөгөө: Жимсийг нимбэгээр нь хөмрөхөөсөө өмнө нимбэг болгосон.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 жижиг сармис сармис
- 1 халбага
- шинэхэн нимбэгний шүүс
- 1/2 халбага далайн давс (нарийн)
- 1/4 халбага хар чинжүү (шинэхэн гадаргуу)
- 1/4 халбага хуурай / газрын гич
- 2-3 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос (эсвэл
- нимбэгний боловсруулсан чидун тос )
- Сонголт: 1/2 халбага
- нимбэгний (нарийн ширхэгтэй)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хальс ба сармисыг (хэрвээ та хүсвэл сармис дарагч хэрэглэж болно, дарахад сармис дотор гашуун зовлонтой байдаг), гэхдээ зарим хүмүүс үүнийг анзаардаггүй). Хэрэв та дараагийн хэдэн цагт салад хийж байгаа бол сармисаа том салат саванд хийнэ. Хэрэв та өмнө нь хувцас өмссөн бол сармисаа битүү саванд хийнэ.
- Нимбэгний шүүс, нимбэгний амтат чинжүү, давс, чинжүү, гичийг нэмнэ. Бүх юмыг нэгтгэх (эсвэл чичиргээнийг битүүмжлэх). Чидун жимсний тос (эсвэл дахиад лаазыг битүүмжилж, хүчтэйгээр сэгсэрнэ үү).
- Амт нь давс, чинжүү амтлах, амтлах. Хэрвээ хувцаслах нь таны төлөө хэтэрхий зэрэмдэг бол амтыг зөөлрүүлэхийн тулд илүү их оливийн тос нэмж болно. Хэт бага давс нь хүчил өшиглөхийг ч бас урвалд оруулдаг.
Хувцаслалтыг даруй хэрэглэх. Хэрэв та саладны саванд хувцас хийлгэсэн бол тэр ногоон саванд нэмж ногоон сав руу нэмж хая. Эсвэл 1 долоо хоног хүртэл хадгалах, хөргөх, хөргөх. Чидун жимсний тос хөргөгчинд хатуурна, гэхдээ энэ нь өрөөний температурт дахин хурдан хайлж байх болно.
Үргэлжлүүлэн хийх зөвлөмж: Өдөрт нэг аяга салаа хийх, угаасан, хатаасан ногоон тосон түрхэж, навчаар чийгтэй (гэхдээ нойтон биш) цаасан алчуур тавь. Үйлчлэхэд бэлэн болтол 6-8 цаг хүртэл хөргөж бай.
Амттай өөрчлөлтүүд:
- Самар, гаа, хервил, гонзгойвтар ургамалыг 1 эсвэл 2 халбага нэмнэ.
- Чидун жимсний тос, хушга тосыг хэрэглэдэг
- Нимбэгний амтыг нимбэгний амтыг доош нь нэмж оруулаарай
- Холимог дахь улбар шар амттай жаахан жүржийн амтыг холино
- Сармисыг бүү хая, зүгээр л орхиж, эсвэл бага зэрэг хүчтэй амтаар сонгино, ногоон сонгино хэрэглэ
- Газрын гичний оронд 1/2 халбага хэрэглэдэг Дионы загварын гичийг ашиглан хий
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 169 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 400 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 3 гр |