Грекийн хоолон дээрх жор эсвэл pitas нь Грекийн хоол хийх гол үндэс юм. Учир нь тэд хүнсний ногоо, найрлагатай сайн хэрэглэдэг. Салаттай салат нь зүсмэлүүд нь үдийн хоол, эсвэл оройн хоол эсвэл үдээс хойш зууш болдог.
Энэ хальс нь Phyllo зуурмагаар эсвэл царцдасыг агуулдаггүй. Энэ нь угсарч, жигнэх боломжтой бөгөөд тасалгааны температурт дулаалах, эсвэл халааж болно.
Доор бидний бусад greek zucchini жорыг үзээрэй!
Юу хэрэгтэй байна
- 8-10 дунд зутан, хальсалж, хэрчиж байна
- 2 дунд сонгино, diced
- 1 цагаан лийр, зөвхөн цагаан хэсэг, diced
- 1/2 аяга шинэхэн яншуй, татсан
- 1/2 аяга шинэхэн гаа, татсан мах
- 3/4 lb. feta бяслаг, эвдэрсэн
- 3 өндөг
- 1/4 аяга чидун тос (нэмэх нь илүү тогоо)
- 1/2 аяга breadcrumbs, (нэмэлт тоосны хувьд нэмэх)
- амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
350 градусын зууханд урьдчилан халаа.
Зүсчмийг коланд, хөнгөн давстай байрлуул. Нь таваг ашиглан zucchini хамарч, зарим жин нэмэх илүүдэл шингэн шахаж нэмнэ. Энэ нь ойролцоогоор хагас цаг сууж устгана.
Нь хайруулын тавган дээр халаагаад, сонгино тунгалаг болтол сонгино, түрхсэний дараа хөнгөн идэж болно.
Том саванд бүх найрлагыг нэгтгэнэ. Хөнгөн тос 9X12 тэгш өнцөгт тогоо буюу оливын тос бүхий том дугуйтай тос.
Талханд талхны үйрмэгтэй давхаргыг сайтар угаана. Холимог нэмээд гадаргууг тэгшлээд тэгш болгоно.
30-40 минутын турш 350 градусын турш норгож, эсвэл pita-ийн орой хүртэл алтан хүрэн болгож эхэлдэг. Зүсэхээсээ өмнө бага зэрэг хөргөнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 300 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 116 мг |
| Натри | 515 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 10 г |