Crock Pot Broccoli Casserole

Энэхүү broccoli casserole нь удаан агшаагчинд бэлтгэх, хоол хийхэд маш хялбар байдаг. Брокколи нь хураасан шөл, бяслаг, зарим энгийн амтлагчтай хослуулсан. Та удаан агшаагчтай хүнсний ногооны талаар бодож болохгүй, гэхдээ энэ нь амттай зүйл юм. Хэрэв таны удаан агшаагч нь халуун байдаг бол бойкерийг бага хэмжээгээр эсвэл нэг цагаас хойш broccoli-ыг шалгана.

Buttery cracker crumbs нь энэ broccoli Casserole-ийн амтат өнгөлгөөгөөр хийдэг. Үүнийг хийхийн өмнө дээд бяслагийг дээр нь нэмэх хэрэгтэй.

Хөлдөөсөн цэцэгт байцаа, хөлдөөсөн ус эсвэл ууранд нэг минут эсвэл хоёр минутын турш бичил долгионы зууханд эсвэл халбагаар хэдхэн хоолны халбагаар гэсгээ.

Хөнгөн broccoli casserole- д зориулж бяслаг , амархан зуушаар ороорой .

Юу хэрэгтэй байна

• 2 (12 унц) хөлдөөсөн жижиглэсэн цэцэгт байцаа (хэсэгчлэн гэсгээх, эвдэрсэн, нийтдээ 24 унц)
• 1 (10 3/4 унц) цэцэгт байцааны тос эсвэл шөлийн шөл тосыг хураан авдаг
• 6 унц cheddar бяслаг (1 1/2 аяга хурц, хэрчиж байгаа)
• 1/4 аяга сонгино (нилээд жижиглэсэн)
• 1/2 халбага Worcestershire сумс
• 1/4 халбага чинжүү
• 1 аяга жигнэмэгийн үйрмэг (Townhouse эсвэл saltines гэх мэт)
• Хайлуулсан 2 хоолны халбагын тос

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Утаа агшаагчийг удаан хугацааны туршид шүршиж, цөцгийн тосоор тосолж болохгүй.
2. Том саванд жижиглэсэн цэцэгт байцаа, өтгөрүүлсэн шөл, хэрчиж бяслаг, жижиглэсэн сонгино, Worcestershire цуу, шинэхэн гадаргууг хар чинжүүтэй нэгтгэнэ. Хольцыг удаан агшаагчинд хийнэ.
3. Нэг аяга саванд хайлсан цөцгийтэй жигнэмэгийн үйрмэгийг шидээд, цэцэгт байцааны холимог дээр цацаж.
4. Бүрхүүлийг 2-3 цагийн турш сайтар хооллоорой эсвэл брокколи тендерийн арга хэмжээ авна.

1. Үлдсэн хэрчсэн бяслагтай болтол услах ба 10 минутын турш түр хугацаагаар эсвэл бяслаг хайлж дуусгах хүртэл хоол хийх хэрэгтэй.

6-8-д үйлчилдэг.

Өөрчлөлт

• Буталсан саванд цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны хослолыг ашиглана.
• Хуурай хуурай талхны үйрмэгээр, хацрын жигнэмэгийн үйрмэг, бага зэргийн бяслагны жигнэмэгээр дүүргэсэн үйрмэг үйрмэгийг солино.
• Хөлдүү, хэсэгчлэн гэсгээсэн лууваныг цэцэгт байцааны холимогт нэмнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	275
Нийт өөх	20 г
Ханасан өөх тос	11 гр
Unsaturated Өөх	6 гр
Холестерол	53 мг
Натри	382 мг
Нүүрс ус	12 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	13 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)