Энэ тахианы шөл нь амт, өнгө, бүтэцтэй, өргөн цар хүрээтэй байдаг. Төрөл бүрийн жижиглэсэн хүнсний ногоо нь үндсэн амтлагчийн хамт шөл рүү ордог. Тэдгээрийн ихэнх нь та гартаа байдаг. Зарим тахианы боодол, эсвэл bouillon нь тахианы амт шөл өгдөг боловч үүнийг орхих чөлөөтэй. Бүхэл бүтэн үр тарианы соѐл нь шөлийг амттай, сэтгэл хангалуун таваг болгодог.
Бүх тарианы соул нь олон тооны хоолон дээр арвай, цагаан будаа сайн орлуулах бөгөөд удаан агшаагчинд түүний хэлбэр, бүтэц хадгалсаар байдаг. Органик хүнсний олон тооны зах зээл дээр Бор улаан тээрмийн бүх хэсгийг тариалах болно. Хэрэв та орон нутагтаа олж чадахгүй бол Amazon.com, Jet.com, эсвэл бусад онлайн борлуулагчдыг шалгаарай.
Sorghum нь дэлхийн олон хэсэгт голлох хүнсний эх үүсвэр болдог боловч АНУ-д энэ нь гол төлөв малын тэжээл, этанол үйлдвэрлэхэд ашиглагддаг байв. Цавуулаггүй үр тариа учраас хүний хоол хүнс илүү алдартай болж байна. Sorghum ч попкорны адил орно.
Фарро бол хадны саванд сайн барьдаг өөр нэг үр тариа юм. Хэрэв та шөл, эсвэл арвайн арвайн арвайн байцаатай бол үр тариагүй шөл хийж, хоол хийх үеийн төгсгөлд ойролцоогоор 1 аяга чанасан бор будаа нэмнэ. Бяслаган кальц нь шим тэжээл, өнгөөр хоолыг нэмдэг. Хэрэв та хүсвэл хэрчиж бууцай эсвэл chard навчаар кальцийг солино. Энэ олон төрлийн шөлийг гэр бүлийнхээ дуртай хүнсний ногоо нэмнэ. Шарсан төмс, рутабага, болон парнет нь маш сайн сонголт юм. Эсвэл шөл бэлэн болтол нь ойролцоогоор 20-30 минут орчим хүйтэн хөлдөөсөн усаар гэсгээх буюу хөлдөөсөн вандуй буюу холимог ногоо 1 аяга нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 аяга бага натрийн тахианы шөл эсвэл unsalted тахианы нөөц
- 1 (14.5-унц) улаан лооль, diced болно
- 1 аяга жижиглэсэн селөдерей
- 1 аяга жижиглэсэн лууван
- 1 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1 аяга жижиглэсэн kale
- 3/4 аяга бүхэлдээ үр тариа
- 1 том clove сармис, татсан
- 1 халбага тахианы суурь буюу bouillon талст, нэмэлт
- 1/2 халбага халбагын нунтаг
- 1/2 халбага сонгины нунтаг
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- 2 аяга чанасан тахиа болгосон
- Амт нь амттай давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- 4-квт-аар эсвэл том удаан агшаагчтай тавагны саванд тахианы шөл, улаан лооль, селөдерей, лууван, сонгино, кора, сорт, үр тариа, сармис, тахианы бааз (хэрэв хэрэглэвэл), сармис нунтаг, сонгины нунтаг, чинжүү зэргийг хослуулдаг.
- 3-аас 4 цагийн турш тогоонд хутгана. Дээрээс нь чанаж болгосон тахианы мах, давс нэмнэ.
- Cover хийж, 20-30 минутын турш хооллоорой.
- Шарсан шөлтэй Францын талх , жигнэмэгээр энгийн шорлогтой хамт үйлчил.
Зөвлөмж
Кейлийг хэрхэн бэлтгэх: Навчийг элсэнд элс байхгүй болгохын тулд сайтар угаана. Том навчнаас том төвийн ишийг хайчилж, жижиг навчийг салгана. Навчийг нь дар.