Зэрлэг будаа Pilaf-ийн амттай crockpot тал нь жороотой шарсан тахианы хамт тахиалдаг. Энэ нь амттай, тендер, төгс төгөлдөр юм. Нь pilaf нь будаа, бусад найрлага, хүнсний ногоо гэх мэт хослол гэж тодорхойлогддог.
Зэрлэг будаа худалдаж авахдаа зөвхөн урт үр тариа бүхий төрлийн төрлийг худалдаж аваарай. Хэрэв та үр тариа эвдэрсэн багцыг худалдаж авбал цагаан будааг муудах болно. Багцыг анхааралтай ажигла. Тариа нь тоос шороотой, шороо, хайргатай байх ёсгүй.
Зэрлэг будаа нь crockpot-ийн төгс сонголт юм. Урт удаан хоол хийх цаг нь зэрлэг будаад тохиромжтой. Зэрлэг будаа бол үр тариа биш, харин өвс ургамлын үр байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь Миннесота муж болон Миннесота мужид намагжсан газруудад зэрлэг ургадаг бөгөөд Америкийн Канадын Индианчуудын усан онгоцоор урласан байна. Энэ аргаар ургац хураан авсаар байгаа боловч супермаркетуудын ихэнх зэрлэг будаа арилжаанд ургадаг.
Хэрэв та хүсэж байгаа бол энэ pilaf бусад хүнсний ногоо нэмж болно. Зарим нь татсан сармис нь заримдаа хөлдөөсөн эрдэнэ шиш эсвэл ногоон шош шиг болно. Заримдаа би мөөгийг хөөж, хоол хийх цагийг өнгөрсөн цагт хатаасан cranberries, интоор зэрэг нь хутгана.
Мөөгөнцөр мөөг нь энэ жороор ашиглагддаг тул шинэхэн мөөг нь хоол хийхдээ хэт их шингэн өгөх болно. Лаазалсан мөөг аль хэдийн чанаж болгосон тул тэд зүгээр л тавган дээр нь махлаг амтыг нэмдэг.
Энэ жорыг шарсан загастай шарж тахианы махтай хольсон махаар хий . Нэмэх хэрэгтэй бүх зүйл бол шинэ улаан лооль, зарим амттан, жигнэмэг зэргийг хаях ногоон салат юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга цагаан будаа
- 1/2 аяга нилээд жижиглэсэн сонгино
- 1/2 халбага давс
- 1/8 халбага чинжүү
- 2 (14-унци) лааз тахианы шөлтэй үйлчлэхэд бэлэн болсон
- 1/2 аяга ус
- 2 (4 унци) лаазыг хэрчсэн мөөг, хатаасан
- 1 халбага хатаасан ганди навч
- 2 халбага зөөлөн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
Nonstick хоол шүрших нь 3 quart удаан агшаагч Spray.
Нь colander нь зэрлэг будаа зайлсхий, сайн ус зайлуулах.
Сонгино, давс, чинжүү, тахианы шөл, ус, мөөг, гоймон зэргийг бэлтгэсэн crockpot дахь зэрлэг будаатай хольж хутгах хэрэгтэй.
Crockpot хийж, 3-4 цаг, эсвэл 7-8 цагийн турш бага багаар хооллоорой. Хэрэв та шинэ, халуун тогооч удаан агшаагчтай бол дээд тал нь гурван цагт, зургаан цагийн турш шалгана.
Цагаан будаа нь зөөлөн бөгөөд шингэнийг шингээсэн үед хийдэг.
Цөцгийн тосыг хутгаад дараа нь таглаад 10 минут байлгана. Зөөлөн, гөлгөр, сайтар үйлчилж, үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 115 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 480 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 5 гр |