Сүүлийн жилүүдэд даруухан цэцэгт байцаа ийм comeback хийсэн байх байсан гэж хэн бодсон бэ? Нэг удаа маш их хортой хүнсний ногоо одоо хоолны ертөнцийн хонгорхон бөгөөд энэ Cauliflower болон Chicken Curry жороор эерэгээр гэрэлтдэг.
Энэ карри жор нь зөвхөн түргэн бөгөөд хийхэд хялбар боловч энэ нь хямдхан боловч тэжээллэг хоол, гол хоол, үдийн хоол эсвэл оройн хоолны тав тухтай хоол юм.
Энэ хоолонд тахианы гуяг ашиглах нь тэд мөн хөхний филетэй харьцуулахад худалдан авах хямд бөгөөд ямар ч карри хоолонд илүү амттай байдаг бөгөөд бүх амтлагчид алдагдсан хөх байна.
Энэхүү жорыг махыг тахианы маханд хэрэглэж болно. Жороотой хамт үргэлжлүүлэн шувууны бүх эшлэлийг үл тоомсорлож болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 том тахианы гуя (арьсгүй, чөмөггүй)
- 2 халбага тос
- 1 том сонгино (сайн гурилтай)
- 2 ногоон chillies (нилээд шоо дөрвөлжин)
- 1 хэсэг цагаан гаа (1 инч, нилээд сараалжтай)
- 3 хумс сармис (татсан)
- 1/2 халбага кунжигийн нунтаг
- 1 халбага түрэмгий
- 2 халбага
- 1 халбага бор элсэн чихэр
- 1 цагаан лооль (жижиглэсэн)
- 1 нь самрын сүүн болно
- 1 цэцэгт байцааны (эвдэрсэн цэцэг)
- амт нь давс
- амт нь хар чинжүү
- 2 том бууцай бууцай
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тахианы гуяыг 2.5 см (1 "x 1") хэмжээтэй хувааж эхлээрэй. Дулаан 1 халбага тос их хэмжээний хайруулын тавган дээр, бүх талаас тахианы хүрэн. Тахианы махыг тахианы талаас аваад нэг талд байлга.
- Үлдсэн халбага тосыг нэг аяганд нэмээд жижиглэсэн сонгино нэмж, сонгино зөөлөн хүртэл дунд зэргийн халаагуурт хийнэ.
- Ногоон цай, цагаан гаа, сармис нэмээд 1 минутын турш хоолоо үргэлжлүүлэн шатаахгүй байхыг анхаарна уу. Дараа нь чинжүү нунтаг, turmeric, garam masala , элсэн чихэр нэмээд цааш үргэлжлүүлэн хутгах хэрэгтэй.
- Улаан лооль, наргилын сүүнд хийнэ, сайн хутгаад дараа нь тахиа, цэцэгт байцаа нэмнэ. Цэцэрлэгт болон тахианы махыг чанах хүртэл 10 минут байлгана. Хэрвээ амтлагч нь хэтэрхий зузаан байвал бага хэмжээний ундаа, ус нэмнэ.
- Шаардлагатай эсэхийг сайтар шалгаж давс, / чинжүү нэмээд дараа нь бууцайгаар хутгана.
- Карри чанасан цагаан будаатай халуун чанасан аяганд хийж, эсвэл Naan талх буюу хажуу тал дээр хоолло.
Тахианы мах, цэцэгт байцааны бусад хувилбарууд
Энэ жор нь цэцэгт байцаа, амтлагч, тосыг шаарддаг бөгөөд энэ нь шаардлагатай бүтэц, амтыг өгдөг. Үүний дараа таны зүрх сэтгэлийн хүслэн рүү нэмж эсвэл хасах болно. Календар болон бусад ногоонуудад бууцайгаа шилжүүлээрэй. Нь вандуй нь эрдэнэ шиш шиг сайн нэмэлт юм. Энэ нь танд хамаарна.
Love Greens-аас авсан жор дээр суурилсан
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 631 |
| Нийт өөх | 33 гр |
| Ханасан өөх тос | 18 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 105 мг |
| Натри | 404 мг |
| Нүүрс ус | 45 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 44 г |