Төгс Израилийн couscous салат жорыг хайж байна уу? Израилийн кускус , бас улаан лооль, хорхой чинжүү, ногоон сонгино, өргөст хэмх, шинэхэн яншуй, нимбэгний шүүстэй Израилийн салаттай энгийн виски хийж үзээрэй. Энэ нь Таббулеу гэх мэт Ойрхи-Дорнодын салатуудын илүү таних загвартай төстэй цагаан хоол юм. Гэхдээ шинэ ургамал ихээр агуулагддаггүй бөгөөд Израйлийн couscous нь уламжлалт tabbouleh жороор хэрэглэдэг bulgur буудайг бодвол маш өөр бүтэцтэй байдаг.
Сувдны couscous жортой Израилийн салат нь үүн дотроо их хэмжээний ногоо байдаг бөгөөд шинэхэн нимбэгний шүүс, чидуны тосоор хувцасладаг бөгөөд улаан чинжүүний хальс, яншуй, давс, амтлагчийн чинжүү зэргээр хувцасладаг. Савласан оронд шинэ нимбэгний шүүс энэ жороор маш сайн үйлчилдэг тул бага зэрэг нэмэлт амт, амтлагч нэмнэ. Үүний нэгэн адил, энэ салатанд хамгийн сайн амтыг олж авахын тулд сайн чанарын чидуны тосыг хэрэглэж, амтыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд далайн давс, хоолны давс хэрэглэдэг. Мөн шилдэг амттай шинэ хагархай чинжүүг ашиглах, ялангуяа амттай чанартай найрлагад найдвартай энгийн жор шиг хэрэглэхийг анхаараарай.
Хэрэв та цагаан хоолтон, эсвэл веган, Израйлийн couscous шиг бол илүү их цагаан хоолтнууд нь Израиль (сувд) couscous жороор оролддог .
Хэрэв та веган идээгүй бол фета бяслаг, эсвэл өөр төрлийн зөөлөн ямааны бяслагыг дээр нь бутлахыг хүсч болно. Хэрэв та tabbouli-д дуртай бол энэ нь ижил төстэй цагаан хоолтон, веган салаттай байх болно. Хэдийгээр жор нь амттай шинэ жижиглэсэн яншуйгаас ихээхэн хамааралтай ч та бас туранхай жижиг килантро, эсвэл шинэ ургамлын хольцтой туршилт хийж үзээрэй. Туршилт, амт, сайхан өнгөрүүлээрэй!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 tbsp. сайн чанарын чидуны тос
- 3 tbsp. шинэхэн нимбэгний шүүс
- 1/4 tsp. улаан чинжүүний хальс (заавал биш)
- 1 том улаан лооль, жижиглэсэн жижигхэн
- 1 өргөст хэмх, diced
- 1 ногоон хонхны чинжүү, хэрчсэн
- 2 ногоон сонгино, жижиглэсэн
- 1 1/2 аяга бэлтгэсэн
- Израйль (сувд) couscous
- 1/4 аяга шинэхэн жижиглэсэн яншуй
- 1/4 tsp. далайн давс, калийн давс, эсвэл амсах болно
- Шинэ газрын хар чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Үүний дараа чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, улаан чинжүү ширхэгтэй холилдож, эмульсээр хувцаслах болно.
- Том саванд жижиглэсэн улаан лооль, diced өргөст хэмх, ногоон хачин чинжүү, жижиг ногоон сонгино, израилийн couscous болгосон хоолыг хамт хаях хэрэгтэй. Израйлийн couscous худгийг нэгтгэн, шинэхийн тулд шинэхэн яншуй, чидуны тос, нимбэгний шүүс зэргийг нэмнэ.
- Далайн давс, калийн давс, бага зэрэг шинэ хагардаг хар чинжүүтэй сайн улирал. Амт нь амтлах, амтыг тохируулах.
- Хэрэв танд хангалттай хугацаа байгаа бол энэ нь урьдчилан бэлтгэхийн тулд сайн жор бөгөөд үйлчлэхээсээ өмнө даарах боломжийг олгодог. Ингэснээр эдгээр бүх амтыг хамтдаа хөгжүүлэх болно. Израилийн couscous салатыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 311 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 165 мг |
| Нүүрс ус | 52 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 9 гр |