Удаан агшаагч эсвэл талхтай багт наадам Сквош

Carnival squash нь чихэрлэг банш Скарва ба acorn squash хооронд хөндлөн юм. Энэ нь нас бие гүйцсэн байдлаас шалтгаалан улбар шар, шар, ногоон өнгийг хослуулсан гайхалтай сквош юм.

Сквош нь самартай, амттай амттай, цацагт хяруул шиг. Зөвхөн давс, чинжүү, бага зэрэг цөцгийн тосыг хөнгөн цагаар хийх хэрэгтэй. Гэхдээ бага зэрэг бор элсэн чихэр, хоол хийхээс өмнө агч сиропоор шиврэх нь Сквошийг шүрших эрхтэй.

Талхтай Скваш нь бага хугацаа шаарддаг, гэхдээ та бусад тавагны хувьд зуух хэрэгтэй бол удаан агшаагч тохиромжтой байдаг.

Үүнийг үйлчлэхээс өмнө бүрхүүлүүд болон массаас нь арчина.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 багт наадам Сквош
• 2 халбага тос, хайлсан, эсвэл чидун тос
• Калшийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
• Нэмэлт: бор сахар ба / эсвэл агчийн сироп

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Сквошийн төгсгөлийг таслан, уртааш нь хувааж хийнэ. Үрийг зайлуулах. Хэрвээ хүсвэл хагасыг хоёр дахин хувааж хийнэ.
2. Хайлсан цөцгийн тос эсвэл чидуны тосоор зүсэж хувааж, давс, чинжүүтэй шүрших. Хэрэв хүсвэл бага зэрэг бор элсэн чихэр ба / эсвэл шоргоолжны сироптой шүүдэр цацна.

Удаан агшаагч

1. Өндөгний агуулахын дотор талыг жигнэж өгнө.
2. Хажуу талыг (эсвэл улирал) давхарга, аажмаар пийшинд хийнэ. Ус агшны доод хэсэгт 1/3 аяга ус нэмнэ.

1. Хамгаалах, HIGH дээр хоол 2 1/2 цагаас 3 цаг, эсвэл Сквош салаа тендер хүртэл.
2. Сквошыг үйлчлэхээс өмнө арьс болон массаас гаргаж ав.

Шаржны гурил

1. Оны зуухыг 375 F хүртэл халаана.
2. Шавараар хийсэн жигд цаасыг тугалган цаасаар холбоно уу.
3. Карнуал сквош буюу хагас чанасан талыг тавган дээр тавина.
4. 25-35 минутын турш, эсвэл тендерийг хүртэл жигнэх.

Өөрчлөлт

Скрасыг 1/8-ээс 1/4 халбагаар эсвэл шинэхэн сараалжтай самартай хамт услана.

Та мөн адил дуртай

Шаржны борцгор

Спайтын тосыг Bacon Cream Sauce ашиглан хийнэ

Brown Sugar болон Cinnamon-ээр удаан агшаагчтай Butternut squash

Баксон, Браун элсэн чихэртэй удаан агшаагчийн бор царайтай хошуу

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	54
Нийт өөх	5 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	0 мг
Натри	27 мг
Нүүрс ус	3 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	1 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)