Энэхүү хялбар шатаасан тахиа, broccoli divan casserole нь хэрчиж бяслаг, буталсан төмсний чипсээр дүүрэн, төгс төгөлдөрт шатаадаг. Тахианы мах хулгайд идэгдэж, дараа нь задлах ба амтлагч, амтлагчтай хамт broccoli нь шатаасан байна. Хэрэв та цаг хугацааны хувьд богино бол бүрэн чанасан хөргүүртэй тахианы зурвас эсвэл эргэдэг тахианы махыг чөлөөтэй ашиглах боломжтой.
Соус, чанамал нь майонез, өтгөрүүлсэн шөл, бяслаг, төмсний чипс орно.
Махан жигнэмэгийн салат, жигнэмэгийг гайхамшигтай хоолонд хийж, халуун чанасан цагаан будаа эсвэл гоймонтой хоол хийх.
Та бас энэ тахианы далан Casserole шиг дуртай байж магадгүй. Энэ нь амттай хувилбар бөгөөд чанаж болгосон будаа, цөцгий орно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 багц broccoli (хөлдөөсөн, жижиглэсэн, тус бүр 10 унц)
- 6 тахианы хөхний хэсэг (boneless, skinless)
- 1 халбага Worcestershire sauce
- 1 халбага сармис нунтаг
- 1 тахианы шөл тос (өөх тос багасах)
- 1 аяга майонезаас
- 2 teaspoons нимбэгний шүүс (шинэ)
- 2 аяга cheddar бяслаг (хэрчиж байгаа)
- 1 аяга
- төмсний чипс (буталсан, өөр нэг өнгөлгөө *)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тендер хүртэл Күүк брокколи. Том тогоонд тахианы хөх байрлуулах; Усанд нэмж, Worcestershire sauce, сармис нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛ: Халууныг багасгаад ойролцоогоор 25 минут буцалгана. Усаар угааж, сэрүүн байна.
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- Хөнгөн тос эсвэл 3-quart casserole-ыг шүршиж болохгүй.
- Тахианы махыг хувааж ав. Таглаатай саванд брокколи хийж, дараа нь тахианы ширхэг дээр нь тавина.
- Нэг аяга нь өтгөрүүлсэн шөл, майонез, нимбэгний шүүсийг нэгтгэнэ. Тахианы махыг юүлнэ.
- Кериерлын орой дээр бяслаг, төмсний чипс цацна. 35-45 минутын турш халаасан зууханд урьдчилан хатаана.
* Францын шарсан сонгино, эсвэл 1 халбага зөөлөн хайлшны халбагаар хайлуулсан цөцгийн тос 2 халбага.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1923 |
| Нийт өөх | 130 гр |
| Ханасан өөх тос | 42 гр |
| Unsaturated Өөх | 43 г |
| Холестерол | 531 мг |
| Натри | 1,296 мг |
| Нүүрс ус | 22 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 158 гр |