Easy Ham болон Fresh Tomato Quiche

Энэ бол улаан лооль, амтат хоол, үдийн хоол зэрэг гайхалтай амттан юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 9-инчийн дугуйны царцдас, unbaked
• 6 том өндөг
• 1 аяга хагасын хагас
• 1/4 халбага хатаасан ганди
• 1/4 халбага хатаасан яншуй
• 1/2 халбага давс
• 1/8 халбага хар чинжүү
• Зураас
• 1/2 аяга Cheddar эсвэл Шведийн бяслагтай хэрчиж байна
• 1/2 аяга жижиглэсэн улаан лооль
• 1/4 аяга жижиглэсэн сонгино
• 1/4 аяга жижиглэсэн сонирхогчийн

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 400 ° F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
2. Персээс unbaked бялууг хэд хэдэн удаа салаагаар хутгана; хойш тавьж. Холимог саванд өндөг, хагас тал, амтлагчаа холино.
3. Бүрхүүлгүй бяслаг, хүнсний ногоо болон хутгаар хальсалж болохгүй.
4. Өндөгний хольц дээр хийнэ.
5. 45-60 минутын турш 400 гр, эсвэл сайн browned хүртэл жигнэх.

6-8-д үйлчилдэг.

Дэлгэрэнгүй жор

Broccoli болон Ham Quiche Recipe

Туркийн Quiche нь Peppers болон Green Seeds

Чарльт Чард ба Бэкон Квич

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	176
Нийт өөх	10 г
Ханасан өөх тос	5 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	134 мг
Натри	248 мг
Нүүрс ус	13 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	9 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)