Энэ веган хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн гоймонгийн жортой үед энэ нь амархан бөгөөд хурдан, цагаан хоолтон, веган, амттай гэхдээ маш сонирхолтой байдаг. Энэ бол гоймон, бяслаг биш, хэрвээ та mac and бяслагийг хүсч байгаа бол энэ нь түргэн шуурхай веган арга юм. Цагаан заар эсвэл гоймон гурилан бүтээгдэхүүнийг гоймонгийн сүү, гурил, тос, хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн олон амт амттай.
Хэрэв та энэ хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн гоймонгийн жор амттай бол жаахан сармис нунтаг, сонгины нунтаг эсвэл нэмэлт давс нэмэх, бага зэрэг ямар нэг зүйл байхгүй бол гэж бодож байна. Эсвэл зарим хөлдөөсөн вандуй, шинэхэн цэцэгт байцаа, бага зэрэг бууцай, эсвэл жижиглэсэн улаан лоольтой шүршүүлнэ. Хэрвээ та өөх тосны талаар санаа зовохгүй бол веган ургамлын маргарин эсвэл веган тос бяслагны тухай ярихдаа нямбайлан, өтгөн, буурцагны амтлагч хэрэглэнэ.
Мөн үзнэ үү:
Юу хэрэгтэй байна
- 1 tbsp. тос (чидун тос хамгийн сайн, гэхдээ ямар ч юм сайхан байна)
- 1 tsp. гурил
- 2/3 аяга шар буурцагны сүү
- 1/4 аяга
- хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн
- 1/2 tsp. гич (заавал биш)
- 1/2 tsp. сармис нунтаг
- Давс, амт нь
- 1 аяга гоймон, урьдчилан бэлтгэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, багцын зааврын дагуу өөрийн гоймоныг бэлтгэ. Таны паста хоол хийх үед жор бэлтгэ.
Бага дулаан дээр тосыг халаагаад гуриланд хутгана. Солибден, халуунд нэмж, бараг өтгөрснийх нь дараа хутгана. Дараа нь хоол тэжээлийн мөөгөнцөр, гич, сармис, давстай хутгана.
Хагас минутын турш халаахыг зөвшөөрнө, дараа нь чанасан гоймоныг хутгана. Амт нь амтлах, идэх амтлагчийг тохируулна уу!
Үзнэ үү: Илүү цагаан хоолны паста жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 473 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 905 мг |
| Нүүрс ус | 85 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 14 гр |