Энэхүү хялбар зүркитийн бялууг дэлгүүрт худалдан авсан луувангийн бялуу хольсоноор хийсэн. Шар буурцагтай лууван нь энэ хялбар бялууг амт болон нэмэлт өнгө нэмдэг. Зурган боов нь хаврын тогоонд хийж, харин 9-ээс 13-by-2-инчийн жигнэмэг хийж болно.
Уншигчдад хэд хэдэн эерэг сэтгэгдэл болон саналууд гарсан. Нэг хүн халаагуур дээр нэмэлт амтлагч нэмж өгөхийг санал болгож, өөр нэг хүн үзэм самарыг сольсон байна.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/3 аяга ургамлын тос (төвийг сахисан амт: canola тос, эрдэнэ шишийн тос, гүргэмийн тос)
- 4 том өндөг
- 1 унци (8 унц) хан боргоцойг шүүсээр дүүргэж болно
- 1 (18 унц) хайрцагт луувангийн холимог курс бүхий хайрцагны холимог
- 1 дунд зуурч (хальтираагүй, сараалжтай, 1 1/2 аяга сараалжтай)
- 1 аяга жижиглэсэн pecans
- Нэмэлт: 1/2 аяга нь нарсан самар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулааны зуух 350 F. хүртэл
- Grease and гурил 9 буюу 13 инчийн 2 инчийн жигнэмэг эсвэл том (10-инч) дугуйтай жигд тогоо эсвэл хавар хэлбэртэй тогоо.
- Цахилгаан холигчтой холигч аягатай хамт ургамлын тос, өндөг зоддог. Шүүс, бялуу холимогоор хан боргоцойг чангаруулаарай. Сайн хутгана.
- Зүсчи, жижиглэсэн самар, кокос зэргийг дахин хэрэглэж болно.
- 45-50 минутын турш бялууг жигнэж, эсвэл хуруугаараа бага зэрэг хүрэхэд буцаж ойчдог.
- Тосыг бяслагны хяруугаар нунтагласан элсэн чихэр, хүйтэн жавартай болгосон тоос.
Өөрчлөлт
- Загасны нүднүүдтэй хамт үзэм, үхрийн нүд, хатаасан цангис тос нэмнэ.
- Жижиглэсэн самар, эсвэл hazelnuts нь pecans солих.
- Царцаа руу нэмэхийн өмнө самар , самараа хушруулна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 134 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 75 мг |
| Натри | 60 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |