Юу хэрэгтэй байна
- 3 аяга гурил (нухаш дээр нэмэх нь бага зэрэг нэмэх)
- 1 халбага давс
- 1/2 аяга хүйтэн ус
- 1 өндөг
- 1 өндөгний цагаан
- 1 халбага цуу
- 3 хоолны халбага богиносгох
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Аяга дээр ус, өндөг, өндөгний цагаан, цагаан цуу зоддог. Хойш тавьж.2. Тусдаа саванд гурил, давсны 3 аягатай холино.
3. Гурилын хольцыг богинохон хутгагч эсвэл хоёр цөцгийн хутгагаар богиносгож хайчилж ав. Гурилын холимогийн төвд сайн худаг хийж, эхний аяган дахь шингэн найрлагыг төв рүү хийнэ.
4. Нойтон болон хуурай найрлагыг салаагаар хутгах хэрэгтэй.
5. Зуурсан гурилыг гадаргуу дээр тавина. Гурилыг бүхэлд нь хийж, зуурмаг зуурах хүртэл л гурвуул.
6. Зуурмагийг хуванцар, хөргөгчинд дор хаяж 1 цаг, гэхдээ 24 цагаас хэтрэхгүй.
Зөвлөгөө: Хэрэв та зуурсан гурилаа 24 цагаас урт байлгахыг хүсч байвал та үүнийг хөлдөөж болно.
Хадгалалт: ойролцоогоор 10 инч-6 инч хагардаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 336 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 44 мг |
| Натри | 29 мг |
| Нүүрс ус | 53 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 12 гр |