Карибын гурилан боодол бантан, эсвэл шөл

Карибын тэнгис дэх баншнууд нь хоолны дэглэмд харагддаг. Тэд шөл, үдээстэй байх ёстой, эсвэл давсалсан загастай талх иддэг хоол юм.

Карибын тэнгисийн орнуудад байдаг олон тооны банштай жор байдаг. Баншны хэмжээ, хэлбэрийг эцэст нь шөл, шархаар эсвэл хоолоор талхаар хооллодог.

Энгийн дөрвөн алхам банштай жорыг шөл, бутнуудад нэмнэ.

Олон зүйлтэй адил, өрх бүр өөрийн жортой бөгөөд жор нь банш иддэг хүмүүсийн амтаар тодорхойлогддог. Жишээ нь, зарим хүмүүс баншаа жигд болгож, зарим нь хийдэггүй. Зарим нь зуурсан гурил зуураад үлдсэн хэсэг нь бусад нь байхгүй байна.

Энэхүү жор нь шанцай, самар, гурил, давс, элсэн чихэр, ус зэргийг агуулсан гурилан бүтээгдэхүүн юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 аяга бүх төрлийн гурил
• 1/8 халбага шанцай
• 1/8 халбагаар сараалжтай самар
• 1/8 халбага давс
• 1 халбага сахар
• 1 халбага жигд нунтаг (заавал биш)
• 5 халбага Ус

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дунд зэргийн саванд гурил, шанцай, самар, давс, элсэн чихэр, жигнэсэн нунтаг зэргийг хутгаж хэрэглэж болно. Бүх найрлагыг бүхэлд нь сайтар хутга.

2. Нэг цагт хангалттай хэмжээний ус нэмээд зуурсан гурил хийх хэрэгтэй. 1 минутын турш түрхээд 20 минутын турш түрхээд эсвэл хэрэглэхэд бэлэн болтол түрхэнэ.

3. Зуурсан гурилыг 1 минутын турш хувааж, хэрэв та шөл, шөл идэхээс өмнө 8-

1. Буузыг тогоонд нэмж байх үед нягт тагтай, 8 минутын тэмдэгтийн өмнө нээгддэггүй.

Гурил, баншны найрлагатай шөл ба шөл

• Тринидиан Куалауны жор : Гурил банш нь амттай нэмэлт зүйл болно Trini callaloo. Энэхүү амтат найрлагыг dasheen (eddo, taro leaves), okra, наймалж, давс, сонгино, пиментин чинжүү, скотт кетни чинжүү, ногоон сонгино, гоймон зэрэг шинэхэн кокосын сүүтэй болгосон.
• Карибын тэнгисийн махны шөл жор : Ямаа бямба гаригт бямба гаригийн шөл өдөр бөгөөд үхрийн махны шөлтэй махны шөл нь амралтын өдрүүдэд зориулж шар айрагны төрөл юм. Энэ нь шоргоолжны вандуй, тариа, амтат төмс, гаа, лууван, бууз зэргээс их хэмжээгээр тэжээгддэг шөл юм. Хоол хийх процессыг даралтат агшаагчаар хоол хийж болно.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	106
Нийт өөх	3 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	0 мг
Натри	475 мг
Нүүрс ус	17 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	2 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)