Фета-тай газар тариалантай Газрын дундад тэнгисийн манжингийн энэ жор нь амттай, амттай, шорвог, амттай амттай амтыг харуулж байна. Жилийн аль ч цагт амттай тахиатай хос хосоороо амттай байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- Саладын хувьд:
- 2 том
- манжин
- 1/2 жижиг улаан сонгино (хагас тойрог нимгэн зүсэгдсэн)
- 3 аяга жинтэй
- 1/2 аяга feta бяслаг (үйрмэг)
- Хувцаслахын тулд:
- 2 халбага чидун тос
- 4 халбага улаан дарс цагаан цуу
- 1 жижиг сармис сармис (нилээд жижиглэсэн)
- 1/4 аяга гаа (жижиглэсэн)
- 1/4 халбага
- амт нь давс
- амт нь хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нишингэ ногоовтор, гэхдээ цус алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд манжин руу хуулж болохгүй. Бүх манжин тавьж сав дотор тавьж, ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирдаг.
- Дулааныг багасгахын тулд халааж, тендер хүртэл 45 минутын турш хооллоорой. Мөсөн сав руу нишингээд хоол хийхээ зогсоох.
- Жижиг аягатай хамт чидуны тос, цуу, сармис, алимны амтлагч, давс, амтат чинжүү, 2 халбага гаа.
- Сонгиныг сонгино, ваарны заримтай нь хамт байрлуулж, сонгиноыг хатууруулахын тулд 15 минутын турш суухыг зөвшөөрнө.
- Хатгаж манжин хэмжээг хазах болгон багасгаж байна.
- Нь жигнэмэг дээр Greens зохион байгуулж, манжин нэмж, feta болон үлдсэн гаа нь цацаж, vinaigrette нь хувцаслах.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 391 |
| Нийт өөх | 22 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 33 мг |
| Натри | 570 мг |
| Нүүрс ус | 39 г |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 12 гр |