Ахмад настнуудын цуу үнэртэй, амттай цуу нь энгийн талхыг сайжруулах гайхамшигтай арга юм. Амттай, хэмнэлттэй хоолоор шарж шувуу эсвэл махаар хоолло.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 аяга улаан төмс (шоо дөрвөлжингүй)
- 2 аяга хүүхэд лууван
- 1 том улаан сонгино (1/4 өргөн зурвас болгон хэрчсэн)
- 2 халбага
- balsamic цуу
- 4 teaspoons чидун тос
- 1 сармис хумс (буталсан, нилээд жижиглэсэн)
- 1 халбага гоймон
- 1 халбага розмарин
- 1 халбага нь мэргэн цэвэрлэгч
- 1 аяга ногоон шош (хэрчсэн)
- 3/4 халбага давс
- 1/2 халбага хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
400фт зууханд халаана. Бэлтгэсэн төмс, лууван, сонгино, цуу , сонгино, сармис, ургамлын тос зэрэг сонгино. Нь бага зэрэг тосолсон, том шарагч тавган дээр хүнсний ногоо зохион байгуулах. 35 минутын турш бэлтгэсэн хүнсний ногоо асгаж, 10 минут тутамд хутгана.
Зүссэн ногоон шошыг хайруулын тавган дээр нэмээд 10 минутын турш хүнсний ногоогоо шарж иднэ. Үйлчлэлийн жигнүүрийн дээр шаржсан хүнсний ногоог зохион байгуулж, давс, чинжүүгээр нь улирал болгоно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 194 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 27 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 6 гр |