Та parsnip буцалгаж болно; Хэрэв та дараа нь Mash буцалгаж болно, тэр ч байтугай нухсан parsnip нэмж бусад хүнсний ногоо, тэдгээр нь бүгд мэдээж амттай юм. Гэхдээ, хэрэв та тунгалаг амттай, бүтэцтэйгээр дуулахыг хүсвэл дараа нь явах нь цорын ганц зам юм.
Энэ нь аль хэдийн амтлаг ногоог эрчимжүүлж, маш их хорлогдсон parsnip зууханд шарж байхад өөрийн ордог. Дээрээс нь халуун өөхөн дээр халуу оргих нь чихэрлэг амттай нөмрөгийг parsnip-д нэмдэг чихрүүдийг агуулдаг. Хамгийн том урамшуулал бол энэ бүхэн амархан, хурдан хугацаанд хүрч чадна. Таалагдлаа.
Аль тос, өөх тосыг ашиглах нь танд хамаарна. Галуу буюу нугастай өөх нь парник руу илүү их амт өгч, дуслаар эсвэл гахайн өөх зэрэг нь их хэмжээгээр нэмэгдэх болно. Газрын тос нь ямар ч амтгүй боловч гадаргууг үүсгэдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 лб / 500г шинэхэн, улирлын шинж чанартай parsnips, хальсалж болно
- 2 халбага галуу өөх, гахайн өөх, дуслаар эсвэл ургамлын тос
- Далайн давс
Үүнийг хэрхэн хийх
4
- 220C / 425F / Gas 7 зууханд халаана
- Үрийг нь хазах хэмжээтэй, эсвэл хуруу зузаантай хуруу шилэнд нь хусгаар нь хайчилж аваарай.
- Том саванд байрлуулж, хүйтэн, бага зэрэг давсалсан усаар хучиж буцалгана.
- Буцалгасны дараа халааж, 5 минутын турш буцалгана. Хэрвээ чанаж байвал parsnips арай зөөлөн тендер боловч зөөлөн биш байх ёстой. Хэрвээ та тэдгээрийг хэт авбал дараа нь цөцгийн тос, чинжүүг их хэмжээгээр уух болно.
- Тиймээс, бага зэрэг чанаж болгосон, суваг, нэг талд байрлуулж, parsnips бага зэрэг хөргөж боломжийг олгодог.
- Өөх тосыг шатааж, шатаах хүртэл өөх тосыг халаана. Анхааралтай parsnips нь халуун тарган руу юүлэх. Ширхэг бүрийг халуун өөхтэй халбага болгон хэрэглэж, энэ нь parsnips нь наалдахгүй байх болно.
- 10 минутын турш зууханд цагаан тугалга руу буцалгана. Бүх парнелийг эргүүлэн авч, цаашдаа арван минутын турш шарж, эсвэл парнел хүрэн алтан хүрэн хүр. Гал тогооны цаас дээр таваг халбагаар дугтуйтай халбагаар зайлна.
- Яаралтай үйлчил.
Хэрэв та хүсэж байгаа бол, та урьдчилан parsnips бэлтгэж болно. Дээрх шиг парнелийг боодол, тендер, ус зайлуулах, хөргөх, дараа нь хөргөгчинд байрлуулна. Хэрэв та хоол хийхэд бэлэн бол өрөөний температур хүртэл буцаад дараа нь жороор хийнэ. Христийн Мэндэлсний Баярын эсвэл Ням гаригийн үдэш гэх мэт бэлтгэх томоохон оройн хоолон дээр та гайхалтай арга барилтай болно.
Parsnips -г нэмж орлуулах өөр төрлийн амт
Талбайн паалантай жор шиг шарсан талх жортай энэ шарсан parsnip нь , энэ нь parsnip нь амтатыг гаргаж, гадна нь бага зэрэг Caramelized үүсгэдэг. Амтат.
Parsnips нь халуун өөх нь байна, цуу өмнө нь кунжутын үрийг сайн цацах нэмэх хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 145 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 86 мг |
| Нүүрс ус | 20 г |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 1 гр |