Нэмэлт бүтэц, амт, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд эрүүл саруул бүх арвайгаа байнгын цагаан идээтэй болгосон шош руу нэмнэ. Эдгээр амархан цагаан хоолтон шош нь лаазалсан улаан лоолийн шош, улаан лоолийн жаахан molasses, зууханд шарж, кетчуп, гичтэй хийсэн байна.
Энэ нь эрүүл, бага илчлэг, бараг өөх тосгүй хоол юм. Эдгээр гар хийцийн арвай гурилан шош нь цагаан хоолтон, веган .
Арвайн жороор боловсруулсан шар буурцагтай вандуй нь Үндэсний Арвай Хүнсний Зөвлөлөөр батлагдсан юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 3/4 аяга сувдан арвай
- 2-1 / 4 аяга ус
- 2 лааз (тус бүр 15 унц), хаалганы шош, зайлж, хатаана
- 1 (28 унц) улаан лооль буталж болно
- 3/4 аяга хар хүрэн сахар, савласан
- 3/4 аяга нилээд жижиглэсэн сонгино
- 1/3 аяга molasses
- 2 хоолны халбагын кетчуп
- 1 халбага хуурай гич
- 1 халбага давс (би далайн давс, kosher давс зөвлөж байна)
- 1/2 халбага хушга
- 1/4 халбага cayenne чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хавтастай жижиг саванд ус буцалгана авчрах.
- Арвай нэмэх; буцалгаад буц.
- Дулаан халааж, халааж, 45 минутын турш хооллоорой эсвэл арвай зөөлөн, шингэнийг шингээнэ.
- Том болгосон саванд чанасан арвай хийнэ.
- Хоёр тавганд жигнэх таваг хийнэ.
- Нь халуурах 325 F зууханд 2-1 / 2 цагийн турш жигнэх, хааяа хааяа жигнэх.
Бүх үр тариа бүхий хоол хийхтэй адил? Би хийнэ! Тэдгээр нь уян хатан байдаг, хэрэв та үүнийг их хэмжээгээр худалдаж авбал тэдгээр нь наймаа юм!
Мэдээжийн хэрэг би дэлгүүрээр бөөндөө дуртай! Энд зарим нэг эрүүл тариа үр тариа тарих хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 369 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 255 мг |
| Нүүрс ус | 75 гр |
| Эмийн Fiber | 16 гр |
| Уураг | 17 гр |