Бөөрний шош, мөөг, овъёосыг ашиглан цагаан бөөрний бургерыг цагаан хоолтон болгох. Эдгээр бөөрний буурцагны биржүүд нь цагаан хоолтон байдаг, гэхдээ тэд өндөгний хувьд биндэр хэрэглэдэг, тиймээс тэд веган биш юм. Үнэн хэрэгтээ нэг шүүмжлэгч нь холимог өндөгнөөс илүү бага хэмжээгээр нэмэхийг санал болгосон.
Хэрэв та бөөрний шошны бургерыг жаахан үйрмэг болгон хувиргаж чадвал энэ нь таны ногооны биржийг хэрхэн жаахан зөөлрүүлэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд лууван
- 1/3 аяга овъёос
- 1 14 унц нь бөөрний шошыг хатааж болно
- 1/2 аяга мөөг
- 1/2 сонгино
- 1/2 улаан эсвэл шар өнгийн хонхны чинжүү, жижиглэсэн жижиглэсэн
- 1 өндөг
- Кетчучийг 2 tbsp
- 1/2 tsp сармис давс
Үүнийг хэрхэн хийх
Хүнсний процессорыг үржлэх хүртэл лууванг боловсруул. Овъёос, шош нэмээд хэдэн удаа импульс нэмнэ. Хэрэв та шаардлагатай бол лууванг гараар тэжээж болох бөгөөд хэрэв та хоол боловсруулагчгүй бол холигчдоо бүгдийг нь холино.
Үлдсэн найрлага, процессыг хослуулан сайн хольсон ч бага зэрэг бүдүүн ширхгийг нэмнэ.
Хөргөсөн бол хөргөгчинд 45 минутын турш хөргөөд 4 - 6 хөрсийг бүрдүүлнэ.
Бөөрний бургерыг хоол хийхдээ зууханд жигнэх зуухыг байрлуулж, хөнгөн зууш бэлтгэх тавиур эсвэл жигнэмэг хуудсан дээр бөөрний шошны шошгон дээр байрлуул.
Хоёр талдаа 5-6 минутын турш хутгана. Та мөн эдгээр мөөгний жигнэмэгийн жигнэмэгийг дотогшоо эсвэл гадаа мах шарахдаа хийж, эсвэл тал бүр дээр 3-4 минутын турш дунд зэргийн халуунд түлшинд бага хэмжээний тосонд шарах хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 275 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 35 мг |
| Натри | 117 мг |
| Нүүрс ус | 49 гр |
| Эмийн Fiber | 14 гр |
| Уураг | 17 гр |