Гар хийцийн цөцгий үнэгүй шөл хийхэд хэцүү байдаггүй, цацагт хяруулгүй сайхан будаа гурил нь маш сайн өтгөрүүлэгч юм! Мөөгний шөлийг цөцгийрүүлэх тос нь 20 минутаас бага хугацаанд амттай шинэхэн амттай.
Мөөгний шөл нь цөцгийгүй чөлөөт туна casserole шиг сонгодог хоол хийх боломжтой.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 унци шинэ зүсмэл мөөг
- 1/4 аяга сайхан сонгино шоо дөрвөлжин хэрчсэн
- 2 татсан
- сармис хумс
- 3 хоолны халбагын тос
- 4 халбага цөцгийгүй чихэрлэг цагаан гурил
- 1 аяга бага натрийн Цавуулаггүй тахианы шөл
- 1 аяга хөнгөн тос эсвэл бүх сүү
- 1/2 халбага давс, эсвэл амсах болно
- 1/4 халбага чинжүү, эсвэл амсах болно
- Шинэ зүсэгдсэнээр чимэглээрэй
- basil (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 3 минутын турш дунд зэргийн халуунд 3-кварк саванд цөцгийн тос нэмсэн мөөг, сонгино, сармис. Хүнсний ногоог дээрээс нь gluten-free чихэрлэг гурилыг норгоод хутгана. 2 минутын турш хутгахдаа сайхан цагаан будааны гурилаар хийж, хүнсний ногоогоо үргэлжлүүлэн идээрэй.
- Цөцгийтгүй тахианы шөлөөр хутгана. Холимогоор хутгана. Цөцгий эсвэл сүү нэмээд шөл өтгөрүүлэх хүртэл дунд зэргийн дулаан чанаж байгаарай. Амт нь давс, чинжүү нь Улирал.
Сануулга : Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байх ёстой. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 274 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 13 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 60 мг |
| Натри | 414 мг |
| Нүүрс ус | 20 г |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 5 гр |